Hyvää Uutta Vuotta!

Vuosi 2007 alkaa olemaan pulkassa. Taaksepäin katsottaessa tavoitteet tuli täytettyä: Tukholman ja Helsingin maratonit juostiin. Joskus alkuvuonna taisin uhota juoksevani cooperissa 2800 metriä, mutta se jäi tekemättä. Eipä tuo nyt mikään ykköstavoite ollutkaan (seliseli).

Ensi kaudella taitaa olla samat tavoitteet plus kuntoutuminen, jotta ylipäätään pääsee juoksemaan. Tämä siis alkuvuoden tavoite. Yksi tavoite voisi olla myös se, että alan ottamaan aikatavoitteita maralle mukaan. Tietää kovempia treenejä eikä pelkkää peekoota. Pitää vielä funtsia näitä tavoitteita tarkemmin oikein ajan kanssa.

Käsi alkaa jo liikkumaan ja olen jumpannut sitä tekemällä kevyitä heiluriliikkeitä. Liikeradat on vielä pieniä, 20 - 40 senttiä, mutta edistystä sekin. Alkuun pelkkä käden suorana roikottaminen oli saavutus sinänsä. Tikit on yhtä lukuunottamatta hyvän näköisiä. Yksi tikeistä punottaa ja on sen näköinen, että siitä voi vielä tulla ongelmia. Pitää puhdistaa se muutaman kerran päivässä, jospa se siitä paranisi. Yöt olen saanut nukuttua kohtalaisesti. Nukkuminen onnistuu selällään ja toisella kyljellä, mutta kiinnisidottu käsi häiritsee.

Vaimon veli on kyläilemässä ja hänestä on ollut iso apu lasten hoidossa ja olen saanut lepuutella kättäni. Siitä siis Villelle iso kiitos. Ja tietysti vaimolle kiitoksia hellästä hoivasta, jota olen saanut.
Helmikuun alusta vaimo palailee työelämään ja lapset lähtevät päiväkotiin. Isoja muutoksia. Yleensä muutos on hyvästä, toivottavasti tämäkin.

Ei muuta kuin kaikkea hyvää tulevalle vuodelle, otetaan se arvokkaasti vastaan.

Sairauskertomus

Kävin tänään leikkauttamassa olkapään. Nukkumisesta ei tule mitään, niin kirjoitellaan sitten blogiin terveisiä (yhdellä kädellä...).

Vaimo vei minut puoli kymmeneksi sairaalaan, jossa odottelin puolisen tuntia ennen kuin pääsin operaatioon. Kyseessä siis olkapään labrumvaurio. Nukkumatti tuli nopeasti ja seuraava muistikuva onkin jo heräämöstä kun joku putki vedettiin henkitorvesta ulos - oksennusrefleksiin ei ole kiva herätä...Kello oli vartin yli kaksitoista. Olotila oli hyvä, jos sitä vertaa sappileikkauksen jälkeiseen oloon. Köllöttelin heräämössä kolme tuntia, join hieman kahvia ja söin pari leipää. Lepääminen oli vaikeaa, koska olin kiinni jossain monitorissa, joka valvoi sydämenlyöntejäni. Aina kun pulssi laski alle 40, kone aloitti kovaäänisen piippauksen ja herätti kaikki heräämössä olleet. Lopulta hoitaja armahti minut ja otti kojeen pois päältä. Sitten nousin jo jalkeille, siviilit päälle ja telkkarihuoneeseen odottamaan vaimoa, joka lupautui hakemaan potilaan kotiin.
Sairaslomaa kuukausi ja kättä pitää pitää kantositeessä yötä päivää ainakin 14.1 asti, jolloin on kontrollikäynti. Fysioterapia pitäisi aloittaa ensi viikolla ja särkylääkkeitä popsia jonkin aikaa.

Elättelen vielä pieniä toiveita siitä, että pääsisin juoksemaan Tukholman maratonin. Uskon, että pääsen ennen tammikuun loppua juoksemaan ja neljässä kuukaudessa saan kyllä jotain jo hankitusta kuntopohjasta takaisin. Ainakin sen verran, että juoksen yhden maratonin - aika näyttää.

Lenksalla

Pääsin eilen kotiin ja olen pääasiassa lepäillyt. Tänään kävin kuitenkin Amandan kanssa lyhyellä iltalenkillä. Keli oli hieno, lämpötila nollassa ja kevyttä lumisadetta. Ilma tuoksui pakkaselta.
500 metrin köpöttelyyn meni aikaa parikymmentä minuuttia, mutta oli kiva saada raitista ilmaa. Kyllä tämä tästä.

Sapettaa

Sunnuntai alkoi kivuliaan vatsakivun kera ja sen johdosta päädyin viettämään illan Lohjan sairaalassa. Kivun syy ei selvinnyt ja siksi marssin tiistaina sisätautilääkärille, hän lähetti minut ylävatsan ultraäänitutkimukseen. Ultrassa kävin eilen ja syy kipuihin on sappikivet. Vatsa on edelleen kipeä, jokainen hengenveto tuntuu kivuliaalta ja nukkuminen on vaikeaa. Menen tänään taas lääkäriin ja pyydän pikaista lähetettä sappirakon poistoon. Saa sitten nähdä kuinka pitkä jono julkisen puolen leikkauksiin on...Olkapääleikkaus siirtyy näin ollen hamaan tulevaisuuteen.

Em. johdosta lenkkeily on jäänyt vähän vähemmälle, mutta mieli vetää juoksemaan. Hoidetaan nyt tuo sapetus kuntoon ja katsellaan sitten uudestaan. Blogia päivitän kun siltä tuntuu.

P.S Radioheadin uusin levy löytyy täältä, hinnan levylle saat päättää itse.

Lauantaikävelyllä

Lauantaiaamu valkeni aurinkoisena ja ulkona lämmintä -3 astetta. Vaimon veli on kyläilemässä ja lähdettiin koko perhe Harjulle kävelemään. Kävimme lentokentällä ja mentiin harjua ristiin rastiin. Upea keli.

Alla kuvasatoa:

Harjulla

Heräsin puoli seiskalta ja lähdin koiran kanssa lenkille. Suunnistimme harjulle, jossa kiersimme kaksi 2½ kilometrin lenkkiä. Sama reitti minkä kävelimme sunnuntaina (~6,7 km).

Reilun kolmen asteen pakkanen, kirkas tähtitaivas ja kevyt lumipeite takasivat upean juoksukelin.

12.11.2007

Kävin lauantaina juoksemassa 4 kilsaa ja eilen käytiin perheen kanssa tutustumassa Nummelan harjun lenkkimaastoihin. Maastot on mäkisiä, jyrkimmässä mäessä oli haastetta mennä se lastenvaunujen kanssa ylös. Mut mentiin kuitenkin, kovan etunojan ja puuskutuksen kera. Tänä aamuna juoksin koiran kanssa 4 kilsaa räntäsateessa, tehokas herätys maanantaiaamulle.

22.11 on edessä olkapääleikkaus ja sairaslomaa epämääräinen aika. Tämän vuoksi ensi kauden tavoitteet on vielä hataralla pohjalla - Tukholmaan kuitenkin tähdätään kunnes toisin ilmoitetaan.

31.10.2007

Tänä aamuna oli jo kiva keli, viitisen astetta lämmintä ja puolipilvistä. Juostiin Amandan kanssa aamulenkki, jälleen ilman sykemittareita.
Hyvin kulukee.

Kuulumisia

Olen vaivihkaa aloitellut taas juoksemista. Sunnuntaina juoksin kaksi neljän kilometrin lenkkiä, tänä aamuna vitosen. Keli oli aamulla sateinen ja tuulinen eikä koiruutta huvittanut yhtään juosta (olipa yllätys...?). Talviaikaan siirtyminen toi onneksi vähän valoa aamuihin niin ei tarvitse ihan pilkkopimeässä tarpoa. Juoksin ihan au naturel eli ilman sykemittareita ja footpodeja - rentouttavaa jättää välillä stressimittari kotiin ja juosta fiiliksen mukaan.

Loukkasin lomalla vasemman olkapääni ja kävin eilen magneettikuvassa. Tohtori epäilee labrumvauriota ja menen tänään kuulemaan tuomiota, kunhan tohtorisetä on vilkaissut kuvat läpi. Pahoin pelkään, että seuraavat viikot (kuukaudet?) vietän vasen käsi kantositeessä - saapa nähdä miten äijän käy...

Aamun virkku illan torkku...

...vai mites se menikään. Heräsin viiden maissa ja lähdin käyttämään koiruutta ulkona. Koska ulkona oli pilkkopimeää eikä täällä maalla ole jokaista tienpätkää valaistu, reitti oli hieman hapuilua. Karttaa olen sen verran tihrustellut, että reitti oli jollain tasolla muistissa, mutta pilkkopimeät tienpätkät eivät juurikaan houkutelleet tutkimusmatkoille. Niinpä lenkki typistyi alle kolmeen kilometriin. Osan juoksin ja koska koira ei jaksanut juosta ylämäkeen, se käveltiin. Lämmintä ulkosalla viisi astetta ja rapiat päälle.

Vuosia palvelleet Goretex-housut sanoivat muutossa työsopimuksen irti ja tänään sain hommattua uudet tilalle. Myyjä osasi asiansa ja myi koko puvun pelkkien housujen sijaan. Ei tuo uusi puku kyllä mitään Goretexia ole, mutta jotain vastaavaa kuitenkin - pitäisi pitää vettä. Viimeiset muuttolaatikot palautin tänään ja kotonakin alkaa tavarat löytämään paikkansa.

Back in buzinezz

Lomat on lusittu ja palattu arkeen. Aurinkoa ja lämpöä riitti joka päivälle (vähintään 26 astetta varjossa joka päivä...). Juokseminen jäi vähiin, tein ainoastaan kaksi lenkkiä koko viikon aikana. Lämpötilasta ja vuoristoisesta maastosta johtuen juoksin molemmat lenksat vk-alueella. Ensimmäisen lenkin juoksin heti 11.10 puolen päivän aikoihin, pituutta sillä oli kuutisen kilometriä ja korkeuseroa pari sataa metriä (varovainen arvio...). Toisen lenkin juoksin loman lopussa, muutaman kilometrin hölköttely mielenrauhan vuoksi - tuli syötyä ja juotua sen verran rankasti.

Viikonloppuna muutetaan Nummelaan ja päästään tutustumaan uusiin lenkkimaastoihin. Lohjanharju on siinä ihan vieressä ja se tarjoaa erinomaiset lenkkipolut. Kotiovelta harjulle on parin kilometrin nousu. PK-lenkit pitänee juosta siten, että tuo alun nousu kävellään reippaasti ja juokseminen alkaa vasta harjun päällä - siinä saakin hyvät lämmittelyt. Loppulenkin voi sitten viilettää kevyesti alamäkeen.

Tässäpä tämän hetken kuulumiset, viikonloppuja tutuille ja tuntemattomille.

Lomille lomps!

Tänä aamuna oli viileä ilma, mittari näytti 4,5 astetta seitsemän aikoihin. Taivas oli puolipilvinen ja kevyt tuuli. Mitä mainioin keli kympin lenkille.
Koira mukaan ja ulos. Ehdittiin juosta vain pari kilometriä, kun nenästä alkoi vuotaa verta. Fiilikset meni saman tien, vaihdoin juoksun kävelyksi ja suunnan kotia kohti. Käveltiin muutama sata metriä ja hölköteltiin takaisin kotiin.

Huomenna suuntaamme viikoksi etelän maille ja bloggaaminen voi jäädä vähiin. Lenkkarit otan kuitenkin mukaan, jottei totuus pääse unohtumaan. Adiós!

Kiihtyvää

Lähdin seiskan maissa juoksemaan ja otin koiran mukaan. Alkuun juostiin 6 - 6½ minuutin vauhtia ja pikku hiljaa kiihdyteltiin loppua kohti ja viimeiset kilometrit juostiin n. 5 min/km. Loppusuoran mäessä löytyi uusi maksimisyke, 183. Jotenkin jäi fiilikset, että olisi se vielä tuostakin noussut, mutta mäki loppui kesken.

Aika 43:14, matka 7,5km, keskiarvosyke 155.

Aamulenkki

Aamulenkki koiran kanssa.

Aika 43:43, matka 6,8 km, keskiarvosyke 142

201.

Viestejä on tullut naputeltua Bloggeriin jo 201. Sen kunniaksi auringonlaskukuva paikasta, jonne mennään ensi viikolla lomailemaan:

Footpod kaipaisi jälleen kalibrointia, olen juossut viime lenkit Kayanoilla ja podi näyttää matkan liian lyhyenä (ja vauhdin lenkin aikana väärin...). Tarkka peli, kunhan jaksaisi kalibroida (siitäpä saakin hyvän syyn painua radalle kalibroimaan podi ja vaikka juoksemaan cooper?!?!).

Saatiin asunto myytyä ja siirrymme väliaikaiseen majoitukseen Nummelaan. Loppukuu on muuton vuoksi kiireistä aikaa ja juoksut saattavat jäädä vähemmälle. Odotan kuitenkin mielenkiinnolla uusia lenkkimaastoja, on meinaan mäkisempää maastoa kuin mitä Espoossa.

Tihkusateessa

Pimeää, sadetta ja tuulta - siinä tämän aamun sää. Juosta jolkoteltiin koiran kanssa peruslenkki.

Aika 43:52, matka 7 km, keskiarvosyke 139

Aamulenksa

Kävimme eilen vaimon ja vanhimman tytön kanssa uimahallissa ja sen jälkeen Hesessä syömässä. Hese-vierailun vuoksi olin koko illan pois pelistä. Aamulla podin vielä pientä morkkista eilisistä majoneesijuhlista ja tämän varjolla piiskasinkin itseni aamulla juoksemaan. Vedettiin Amandan kanssa sellaista rauhallista kuuden ja puolen minuutin hölköttelyä. Loppupäässä lenkkiä on pari pitkää, jyrkähköä mäkeä, jotka juostiin koiran kanssa kilpaa ylös. Hävisin reippaasti.

Aika 37:46, matka 5,8km keskiarvosyke 141. Ai niin, Heselle ei meikäläistä vähään aikaan saa.

Vaimon kanssa

Ulkona oli upea keli, lämmintä yli 15 astetta ja aurinko paistoi. Lähdimme vaimon kanssa kiertämään Westendiä. Viime aikoina on ruoka maistunut, joten juoksukin oli kevyen kevyttä.
Ensi viikolla sitten uudet kujeet, nyt on syyskuu pulkassa.

Aika 01:19, matka 10km, keskiarvosyke 129.

Coopperia

Suunnistin aamulla Matinkylän kentälle. Ajattelin kalibroida footpodin ja juosta joko cooperin tai vitosen radalla. Päädyin cooperiin, koska en jaksa juosta vitosta radalla. Varsinkaan aamulla, kun kenttä on minua lukuun ottamatta tyhjä eikä siellä ole mitään katsottavaa.
Eli pari kilsaa lämmittelyä, cooper ja kilometrin verran palauttelua.

Summa summarum:

400m: 01:54
800m: 03:39
1200m: 05:29
1600m: 07:19
2000m: 09:09
2400m: 11:00
2600m 12:00

Keskiarvosyke 165, max 175. Olis siis vielä ollut vähän varaa kiristää...

Aamujuoksu

Heräsin seiskan pintaan (tai siis vaimo tökki hereille) ja lähdin koiran kanssa lenkille. Juostiin Westendiin ja rannan kautta takaisin kotiin. Koiran kanssa ei voi juosta vauhtilenkkejä, joten mentiin taas pk-nylkytystä. Boring.

Aika 54:19, matka 8,5km, keskiarvosyke 146.

Iltakävelyllä

Pakkasin meidän nuorimmaisen vaunuihin, otin koiran mukaan ja lähdettiin kävelylle. Tyttö nukahti vaunuihin heti vartin kuluttua, joten päätin mennä lenkin lyhyemmän kaavan mukaan. Kiersin mutkan Haukilahdessa, ilma oli kesäinen ja lämmin, ylipukeutumista oli havaittavissa.

Aika 01:04, matka 6,7 km, keskiarvosyke 120.

Tihkusateessa

Kävin iltasella Amandan kanssa lenkillä, tällä kertaa juoksu maistui puulta ja oli väkinäistä. Sykkeetkin oli kymmenen pinnaa normaalia korkeammalla ja puolen välin jälkeen alkoi tihuuttaa vettä. No, ei se mitään - huomenna lähdetään viettämään vaimon synttärijuhlia Budapestiin ja lepuutellaan muutama päivä.

Aika 44:05, matka 7 km, keskiarvosyke 149.

Aamulenkki

Amandan kanssa aamulenkillä Haukilahden suunnassa.

Aika 30:15, matka 5km, keskiarvosyke 149.

Luukissa

Kävimme tänään Luukin ulkoilualueella kiertämässä reilun kahdeksan kilometrin lenkin. Maasto oli mieluisaa vaihtelua kaupungin hälinään ja mäetkin olivat jyrkkiä - etenkin kaksosten rattaiden työntäjälle (joka en muuten ollut minä...). Lenkki meni siis kävellen, mutta reippaasti.

Illalla mentiin vielä Lintsin hupikauden päättäjäisiin, esikoisemme oli kovin ihastunut karuselliin, jossa vierailtiin monet kerrat. Vanhemmille vierailijoille vuoristorata oli MUST ja hurjimmat uskaltautuivat Rakettiin. Illan kruunasi hieno ilotulitus:



Aika 01:29, matka 8,4km, keskiarvosyke 106.

Aamulla

Tänä aamuna oli tarkoitus juosta kova vitonen, mutta se olisi vaatinut liikaa järjestelyjä (=Amandan erillinen ulkoiluttaminen aamulla). Niinpä otin Amandan mukaan juoksemaan ja juostiin normilenkki Haukilahden suuntaan. Ulkosalla oli aamulla 3 astetta lämmintä ja maa kuurassa, aurinko nousee juuri sopivasti seiskan aikoihin.

Aika 32:21, matka 5km, keskiarvosyke 136

Iltalenksa

Päästiin vaimon kanssa yhdessä iltalenkille, kun siskoni tuli vierailulle ja piti muksuja silmällä - joten iso kiitos siitä siskolle. Hölköteltiin reilut parikymmentä minuuttia pitkin Matinkylän katuja, kiva ja rento iltalenkki. Eiköhän tässä ala taas treenit maittamaan...

Koeajolla

Ostin maanantaina Vomerot (kun sain niin halvalla, 89€) ja tänään kävin juoksemassa niillä. Juoksu kulki hyvin, vaimennus on erinomainen ja säären lihakset eivät kumma kyllä olleet lenkin jälkeen millänsäkään. Nyt ei ehdi kirjoittelemaan enempää, työt kutsuu.

Aika 40:31, matka 6,4km, keskiarvosyke 138.

PK

Iltalenkillä koiran kanssa, PK-sykkeillä mentiin hiljakseen. Päivällä käytiin perheen kanssa katsomassa eCrossia, tässä voittajan lennokasta menoa:




Aika 59:15, matka 8,6km, keskiarvosyke 138.

Vomerot?

Sovitin Intersportissa Nike Air Zoom Vomero 2 kenkää ja olipa erikoinen kokemus. Kengän vaimennus on jotain ennen kokematonta(ainakin allekirjoittaneelle): askeltaessa kantapää upposi varmaan pari senttiä ja ponnahti samantien takaisin. Kengät on tarkoitettu neutraalisti askeltavalle, mutta olen pikku hiljaa päätymässä siihen, etten ylipronatoi - ainakaan kovin paljoa. Tämä syvällinen analyysi perustuu siihen, että n. 1500 km juostut Kayanot eivät ole kuluneet mitenkään erityisen paljoa kummaltakaan sivulta, ainoastaan keskeltä. Niinpä seuraava kenkäni taitaa olla neutraali askellukseltaan. Katsotaan nyt. Uudet kengät tarvitsen joka tapauksessa, vanhoilla ei juuri kiinnosta juoksennella.

Hölkällä

Nappasin koiran mukaan ja kävin hölköttelemässä puolisen tuntia - ettei tuntuma juoksuun katoa kokonaan. Kiva, rauhallinen lenkki.

Aika 27:31, matka 4,3km, keskiarvosyke 146.

Kotiratakymppi

Päätin jo eilen, että lähden tänään juoksemaan. Se, millaisen lenkin juoksen oli vielä auki, jotain kovempaa kuitenkin. Siispä lähdin viiden maissa hölköttelemään ja kevyen alun jälkeen kiristin tahtia ja aloitin kotiratakympin.
Alku meni mukavasti siinä viiden minuutin kilometrivauhtia, mutta 7 - 8 kilsan jälkeen alkoi motivaatio hiipumaan ja sitä myötä myös vauhti. Tuossa vaiheessa oli ne vaikeimmat kilometrit, jostain sain kuitenkin lisapotkua ja jaksoin juosta vielä loppuun saakka.

1 05:22 - 140
2 05:08 - 162
3 04:59 - 166
4 05:02 - 166
5 04:57 - 168
6 05:10 - 170
7 05:11 - 172
8 05:24 - 171
9 05:36 - 171
10 05:19 - 173

Kympin ajaksi 52:12, edellinen kotiratakymppi meni aikaan 54:30 (oho, siitä onkin jo miltei vuosi aikaa!!). Nyt venyttelemään ja lepoa.

Aika 55:32, matka 10,4km, keskiarvosyke 166.

Iltakävelyllä

Amandan kanssa iltakävelyllä, käytiin keskuspuistossa kääntymässä ja jatkettiin sieltä Olarinluomaan ja Kehä II:n vartta kotiin.

Aika 58:16, matka 6,4km, keskiarvosyke 112.

Syksy on tullut?

Kesä taitaa nyt olla ohitse - lämpötila seitsemän aikaan illalla 12 astetta, kevyttä vesisadetta. Käytin Amandan lenkillä, laitoin saunan päälle ja lähdin juoksemaan. Ensimmäinen juoksulenkki sitten maratonin ja kuten ennenkin, meno oli höyhenen kevyttä. Kolmen kilometrin jälkeen maralla itseensä ottanut nilkka ilmoitteli olemassa olostaan ja juoksin loppumatkan nilkkaa varoen. Sauna maistui lenkin jälkeen.

Kävin tänään Top Sportissa sovittamassa lenkkareita. Ensimmäisenä käteen tarttui Niket, mallia Air Structure Triax 10. Toiseen jalkaan otin uuden Kayanon. Nike on jotenkin raskaamman, mutta pehmeämmän oloinen, Kayano tuntuu jämäkältä jalassa. Voi kuitenkin olla, että päädyn tällä kertaa Nikeen - Niken hintalapussa seisoo 99 euroa Kayanon 169 sijasta. Siis sitten joskus kun on rahaa.

Aika 39:46, matka 6,2km, keskiarvosyke 142.

Torstai on toivoa täynnä

Kroppa on palautunut maratonista hyvin, ainoastaan oikea nilkka on vielä kipeä. Se oireili jossain 35 kilometrin kohdalla ensimmäistä kertaa ja jomotteli siitä loppuun saakka. Syy nilkan kipeytymiseen löytynee yhdistelmästä loppuun juostut kengät ja 95 kilon elopaino (ja liian vähän treeniä...). Mutta muuten ollaan hyvässä hapessa.

Menin aamulla salille tekemään korvaavia harjoituksia (jotain täytyy tehdä...). Soutulaite oli vapaana, joten soudin puoli tuntia ja otin kunnon hien päälle. Lisäksi herättelin vatsalihaksia kevyillä kurkistuksilla ja painuin suihkuun. Loppuviikosta ehkä juoksemaan?

HCM

HCM tuli juostua ja kokonaisuutena positiivinen tapahtuma. Juoksu kulki niin kuin odotinkin, pl. 34 ja 37 kilometrin väli, jolloin oli pahoja ongelmia vatsan kanssa ja oli pakko kävellä. Sää oli hyvä, ainoastaan kova, puuskittainen tuuli toi mukanaan lisähaastetta. Kiitos kaikille kannustajille ja CoolCava Racing:lle kannustavasta juoksuseurasta. Katsotaan, josko jaksan kirjoitella pidempää kisaraporttia...

Nyt on sitten tiedossa lepoa ja syksymmällä/talvella aletaan valmistautumaan Tukholmaa varten.

Aika 5:07:55, matka 42,195km, keskiarvosyke 149 ( = leppoisaa menoa).

Marapäivän aamu

Herättiin marapäivään seiskan jälkeen ja pientä hermoilua ilmassa. Syötiin aamupala pidemmän kaavan mukaan ja päätin jättää lounaan väliin, juotavaa vaan kunnolla. Harmittaa, ettei tullut treenattua kunnolla, koska keli tarjoaisi mahdollisuuden juosta nopean ajan. Lähden juoksemaan 6:40 min/km ja katsotaan sitten matkan varrella mihin aikaan päädytään. Ennustus on 5h plus miinus 10 minuuttia.

Palataan illemmalla tai huomenissa asiaan. Hermostuttaa.

Viimeinen...

...ennen maraa. Juoksin ensimmäiset viitisen kilometriä suunniteltua maravauhtia (6:30 - 6:40 min/km) ja viimeisen kilsan hieman kovempaa, 4:40 - 5:00 min/km. Ihan leppoisasti kulki ja paikat tuntui olevan kunnossa. Aurinko porotti taas pilvettömältä taivaalta ja lämmintä 25 astetta.
Lauantaille lupaillaan 20 astetta ja vesisadetta eli voisi olla ihan hyvä juoksukeli. Toivotaan parasta.

Aika 38:34, matka 6,1km, keskiarvosyke 149.

Aamulenksa

Pikainen pyrähdys Matinkylän rantaan ja Tiistilän kautta kotiin. Lämmintä parikymmentä astetta, aurinko ei vielä porottanut täydellä teholla. Toiseksi viimeinen lenkki ennen maraa, keskiviikkona juoksen vielä jonkun samantyylisen fiilistelyn.

Aika 45:46, matka 6,9km, keskiarvosyke 137.

Nylkytystä

Aamupäivällä satoi kuin Esteristä ja ukkosti. Kuvittelin, että iltapäivällä ilma olisi raikastunut, mutta mitä vielä. Lämmintä 25 astetta ja ilman kosteusprosentti luultavasti lähellä sataa. Lähdin kuitenkin juoksemaan kevyttä lenkkiä. Suunnitelmissa oli pitää sykkeet alle 140:n, jarrutella piti melkein koko lenkin ajan, jotta tuo onnistuisi.
Siksipä tilaankin ensi viikon lauantaille 18 astetta lämmintä ja pilvistä.

Aika 44:01, matka 6km, keskiarvosyke 139.

Raskasta, kovin raskasta...

Lähdin viiden jälkeen juoksemaan lyhyttä pitkää, ulkona 26 ja risat varjossa ja aurinko porotti vielä kohtuu kuumasti. Erityisesti uuden, mustan asfaltin päällä oli suorastaan tuskaista juosta. Viime öinä on nukuttu huonosti ja tämän päivän syömisetkin oli unohtunut. Nämä kun lasketaan yhteen, niin saadaan pitkä ja hidas lenkki korkeilla sykkeillä. Henkisestikin lenkki oli raskas, pariin otteeseen piti ottaa itseään niskasta kiinni, jotten menisi nurmelle pötköttelemään. Että näin sitten tällä kertaa.

Aika 01:41, matka 14,1km, keskiarvosyke 153.

Sittenkin HCM:lle

Eilen tein päätöksen osallistua HCM:lle ja sain myös ostettua ilmoittautumisen. Viikon kuluttua siis maralle - jee! Viimeisen kuukauden lenkit on alle 70 kilometriä ja muutenkin on tullut otettua lunkisti. Mut ei se mitään, ei tuolle maralle ole juuri tavoitteitakaan. Ainoastaan läpijuoksu ja hyvästä tapahtumasta nautiskelu. Ja näillä pohjilla uskoisin saavuttavani nuo tavoitteet.

Tälle päivälle on ohjelmassa lyhennetty pitkä eli kilometreissä jotain 14 ja 16 väliltä. Ensi viikolla tankkaillaan kevyesti (sitä tuli kyllä harrastettua koko kesäloma...) ja juostaan parit kevyet lenkit.

Eipä tällä kertaa muuta, hauskaa perjantaita lukijoille.

Olarissa

Juoksin pitkästä aikaa Espoon keskuspuistoon ja kiersin kolme kertaa Olarin kuntoradan. Vaihtelu virkistää eli oli mukava juosta metsässä ja vaihtelevassa maastossa. Keli sama kuin eilenkin eli hellettä tiedossa.

Aika 54:03, matka 9,5km, keskiarvosyke 158

Aamulenkki

Herätys puoli seiskalta, Amanda ulos ja sen jälkeen lenkille. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta, mutta tuohon aikaan aamusta ei ollut vielä liian kuuma. Juoksin Westendin suuntaan ja kiertelin siellä tunteroisen, kevyttä peekoota.

Aika 53:47, matka 8,5km, keskiarvosyke 144.

Tosi kevyttä

Juostiin Kiviniemessä pururataa pitkin Virpiniemen tielle ja tietä pitkin takaisin. Mentiin Vaimon tahdissa, joka on minulle aika hidasta. Mutta pysyipä sykkeetkin hyvällä tasolla. Lopussa vedettiin kuitenkin reilua 4min/km vauhtia, pientä irroittelua...lenkin jälkeen pulahdettiin Perämeren vilvoittaviin aaltoihin pulikoimaan.

Aika 34 min, matka 4,6km, keskiarvosyke 132.

Varttimara

Hoideltiin vaimon kanssa mukulat päiväunille ja muut kotiaskareet alta pois ja lähdin juoksemaan kymppiä. Ihan ilman sen kummempia tavoitteita, kunhan ylläpidän peruskuntoa.
Juoksu tuntui kevyeltä ja annoin mennä rennosti fiiliksen mukaan. Keskivauhdiksi tasaantui viisi ja puoli minuuttia per kilometri. Kova tuuli ja lounaasta lähestyi pilvirintama, lupailivat lähipäiviksi sadetta.

Aika 57:49, matka 10,4km, keskiarvosyke 159. Hyvä fiilis, HCM:a ei ole vielä kuopattu...

Lomalenkki #2

Lähdin juoksemaan Mustfinnin lenkkiä Paraisilla. Sää oli puolipilvinen, reilu 20 astetta lämmintä ja navakka lounaistuuli. Muuten ideaalinen juoksukeli, mutta tuo tuuli oli kyllä aika syvältä...

Jolkottelin sellaista 6:30 min/km vauhtia ensimmäisen kympin ja zoomailin aika tarkkaan sykemittaria, jotta saisin pidettyä sykkeet alle 140:n myös ylämäissä (en kyllä siinä ihan onnistunut...). Kympin jälkeen alkoikin sitten myötätuuliosuus ja vauhti nousi heti kuuden minuutin kilometrivauhtiin ja allekin. Samoihin aikoihin alkoi satamaan vettä. Eikä mitään tihkua, vaan isoja, kaiken kastelevia pisaroita. Näillä main alkoi tulemaan vilu ja piti tehdä valintaa sen suhteen juostako pitkä hitaana pitkänä vaiko loppua kohti kiihtyvänä. Valintaa helpotti kovasti se, että vaimo tuli tyttären kanssa autolla vastaan 14 kilometrin jälkeen. Eli ei muuta kuin auton kyytiin ja se lenkki oli siinä.

Aika jotain 1:30, matka 14.3km, keskiarvosyke 139.

Lomalenkki

Tänään sain itsestäni sen verran irti, että juoksin reippaan lenkin. Aurinko paistoi ja lämpötila oli reilusti parinkympin paremmalla puolella, onneksi tuuli kuitenkin sen verran rivakasti, ettei lämpö tuntunut niin pahalta. Juoksu kulki kivasti ja lenkistä tuli (taas) loppua kohti kiihtyvä. Hyvä fiilis, ylihuomenna ehkä pitkälle.

Aika 40:46, matka 6,9 km, keskiarvosyke 149.

Kiihtyvää

Lähdin ysin jälkeen iltalenksalle tarkoituksena juosta kymppi pk-vauhtia. Ensimmäiset kilometrit jaksoinkin juosta tuota vauhtia, mutta sitten alkoi olemaan raskasta (syy raskaaseen fiilikseen löytynee päivän syömisistä: lounaaksi McDonaldsin kamaa, päivälliseksi Rosson pannupizzaa ja jälkkäriksi vaniljajäätelöä ja mansikoita!). Niinpä muutin suunnitelmia ja pk-lenkistä tulikin loppua kohti kiihtyvä, suht' kova lenkki. Alla kilometrit:

1: 06:18, 131
2: 06:13, 144
3: 06:11, 149
4: 05:44, 153
5: 06:04, 153
6: 05:54, 153
7: 05:28, 157
8: 05:19, 160
9: 05:01, 167
10: 05:24, 169
0,310: 04:39, 175


Eipä ollut lenkin lopussa enää raskas fiilis :)

Aika 59:48, matka 10,31km, keskiarvosyke 153.

Koiran ulkoilutusta ja palauttelua

Lähdin käyttämään koiruutta iltalenkillä ja ajattelin käyttää senkin hyödyksi eli juoksemaan. Eilisen jälkeen kevyt palauttelukaan ei ole ollenkaan pahasta. Niinpä juostiin mutka Haukilahteen ja takaisin. Kulkihan tuo, mutta on joskus kulkenut paremminkin.
Vielä ensi viikko hommia ja sitten lomille lomps. Jotta loma ei menisi ihan lomaillessa, niin olen jo kehitellyt tekemistä:

a) juostaan pitkiä hellelenkkejä
b) korjataan autoa
c) tehdään päätös HCM:lle ilmoittautumisesta

Ja sitten lomaillaan loppuloma, jos siihen liikenee aikaa :)

Statistiikat: Aika 33:09, matka 4,9 km, keskiarvosyke 138.

Lyhyttä pitkää 07.07.07

Iltaysiltä saatiin muksut nukkumaan ja puoli kympiltä olin jo juoksemassa. Keli oli hyvä, päivän ukkoset olivat puhdistaneet ilman raikkaaksi. Juoksin Olarin kautta Tapiolaan, sieltä Keilasatamaan ja Länsiväylän eteläpuolelle. Sieltä nylkyttelin pitkin Westendin rantoja kotia kohti ja yhdentoista jälkeen sinne sitten saavuinkin. Suihkun kautta iltapalapöytään ja nukkumaan.

Aika 01:48, matka 15,5km, keskiarvosyke 135.

Kovempaa

Juoksin saman lenkin kuin eilen (kelikin oli aika pitkälti sama), mutta tarkoitus oli juosta se alle viiden minuutin kilometrivauhtia. Kolme ensimmäistä kilometriä meni ihan mukavasti 4:50 vauhdilla, mutta sitten loppui motivaatio (...ja ehkäpä kuntokin?) ja päästelin loput sitten vauhtia 5:30 - 6:00. Että näin tällä kertaa.

Aika 34:07, matka 6,5km, keskiarvosyke 163.

Back in business

Viime viikko onkin sitten mennyt asuntoasioiden hoitamisessa ja juokseminen jäänyt vähemmälle. Aloitin tilanteen korjaamisen tänään ja juoksin kevyen aamulenkin. Seitsemän aikaan aamulla oli jo yli 20 astetta lämmintä, taitaapa tulla hellepäivä. Juoksu kulki hyvin, mutta pientä motivaation puutetta kuitenkin havaittavissa. Ehkäpä seuraava (väli)tavoite pitäisi lyödä lukkoon...

Aika 42:58, matka 6,5 km, keskiarvosyke 137.

Vetoja

Tulin töistä, käytin koiran lenkillä ja lähdin juoksemaan. Tänään ajattelin ottaa vaihtelua tasapaksuun nylkyttämiseen ja juoksin 6 x 3 min vedot, välissä 5 min palautukset. Vaihtelu virkistää, totta tosiaan. Vedot meni vauhdilla 4:30 - 5:00 min/km ja palautukset 6:00 - 7:00 min/km. Hyvä lenkki ja keli oivallinen juoksemiseen.

Aika 01:00, matka 10,2km, keskiarvosyke 157.

Aamulenksaa

Lähdin seiskan pintaan aamulenkille, juoksin Nokkalanniemeen ja sieltä länteen ja kiersin Tiistilän kautta takaisin kotiin. Aurinko paistoi ja lämmintä 16 astetta.

Aika 44:11, keskiarvosyke 144, matka 7,1 km.

Juhannusraportti

Jussit juhlittiin hyvin rauhallisesti, torstaina ajettiin appivanhempien mökille Paraisille, syötiin hyvin, ulkoiltiin ja leikittiin lasten kanssa. Lenkilläkin piti käydä, mutta en jaksanut. Sen sijaan otin lunkisti ja kävin kalastamassa:



Saaliina 5 haukea, puolesta kilosta kahteen ja puoleen kiloon.

Sain nimipäivälahjaksi Auli Irjalan kirjan Meren selkä taittuu. Kirja kertoo Aulin ja hänen miehensä maailmanympäryspurjehduksesta, jonka he tekivät Kristiinalla vuosina 2001 - 2005. Mielenkiintoinen kirja, pitää yrittää ehtiä lukemaan se alkuviikosta loppuun.

Mutta sitten taas asiaan. Ajoin aamulla kotiin, siivosin asunnon, käytin koiran lenkillä ja lähdin juoksemaan. Juoksin reippaan kympin, lämmintä reilut parikymmentä ja aurinko paistaa. Lämmin oli ilma ja hiki puski pintaan ihan kunnolla. Ensi viikolla otetaan taas aamulenkit kuvioihin mukaan.

Aika 01:04, matka 10,3km, keskiarvosyke 153.

Jussia

Tämä viikko on mennyt enemmän tai vähemmän muissa kiireissä ja juoksut on jäänyt vähiin. Aletaan sitten ensi viikolla petraamaan tilannetta.

Ei muuta kuin oikein hauskaa keskikesän juhlaa kaikille lukijoille!

Maran jälkeistä elämää

Otin tänään ensimmäiset juoksuaskeleet maran jälkeen ja juoksu oli todella kevyttä. Onhan tässä jo reilu viikko lorvittukin. Alkuillasta käytiin perheen kanssa Nummelassa katsomassa yhtä myynnissä olevaa omakotitaloa. Talo oli jollain tapaa kiva, mutta ei kuitenkaan meidän. Sijainti oli ihan Lohjanharjun kupeessa, joten mäkitreenit olisi hoitunut mukavasti. Mutta ei niin ei. Etsintä jatkuu siis.

Mutta asiaan, juoksu kulki tosi hyvin enkä malttanut juosta hitaampaa, vaan annoin jalkojen viedä omaa tahtiaan. Tänään tuollainen 5:30 - 5:45 tuntui olevan juuri sopiva vauhti. Jalassa oli sisäänajetut 2120:t. Ajattelin juosta näillä kengillä lyhyet lenkit ja Kayanoilla pidemmät (2120 aiheuttaa minulle pohjeongelmia, ainakin jatkuvassa käytössä...). Tämä lenkki piti itse asiassa juosta vasta huomisaamuna, mutta alan tulemaan vanhaksi ja haluan nukkua aamulla, joten siirsin sen lenkin iltaan. Että näin. Katsotaan, josko tästä saadaan HCM-treeni käyntiin.

Aika 39:50, matka 7.00, keskiarvosyke 156.

Tukholma 2008

Vaikka manasin Tukholman maratonin alimpaan helv***iin, niin siitäpä huolimatta sinne ollaan menossa ensi kesänä. Ilmoittautuminen on hoidettu ja matka varattu SMT:n kautta. Oh-hoh.

Torstaiuutisia

Patrol kertoi palauttavansa rahat Kayanoista. Uusia kenkiä en saanut, koska kevään malleja ei enää ollut ja syksyn uudet mallit eivät olleet vielä saapuneet. Intersportista löytyi yhdet, mutta puoli numeroa pienemmät kuin mitä normilenkkarini ovat. Käyn huomenna sovittamassa niitä ja jos ne eivät istu, niin sitten pitää soitella taas pk-seudun urheiluliikkeet läpi ja yrittää löytää sopiva koko. Toisaalta kiinnostaisi kokeilla New Balancea, olen kuullut siitä pelkkää hyvää. Malli 1222 voisi olla sopiva Kayanon seuraajaksi. Saas nähdä mihin päädyn...

Juoksemaan tekisi mieli, mutta yläselkä on ihan juntturassa enkä sen vuoksi viitsi mennä (--> huomenna fys.terapiaan). Viikonlopuksi ei ole mitään isompaa ohjelmaa, joten ehkä sinne yksi lyhkäinen lenkki mahtuu. Asunnonvaihtoajatuksia on taas alkanut olemaan ilmassa ja mennään sunnuntaina katsastamaan yksi mielenkiintoiselta vaikuttava omakotitalo Veikkolasta. Omakotitaloasuminen on kiinnostava vaihtoehto vuosia jatkuneen kerrostaloasumisen jälkeen ja Veikkola on alueena ihan kiva, tosin meri voisi olla lähempänä. Hinnat hipoo pilviä, mutta Veikkolaa kauemmaksi ei kiinnosta muuttaa. Ja toisaalta, nykyisestä asunnostamme saamme luultavasti miltei saman hinnan kuin mitä maksaisimme omakotitalosta Veikkolassa...comme ci, comme ca...

Maratonkrapulaa

Hohhoijaa...onpahan varsinainen maratonkrapula päällä. Eilen iski pieni flunssanpoikanen päälle ja olen ollut kotosalla sitä potemassa. Ja kipeää nilkkaa, siellä lienee jokin nivelpussi ärtynyt lauantain nylkytyksestä.

Fiilikset ovat parantuneet koko ajan (aika kultaa muistot, totta tosiaan...) ja jatkoa on mietitty.
HCM olisi luonnollinen jatko Tukholmalle, mutta elokuun puoliväli on vielä helleaikaa, joten se pistää miettimään. Toinen hellemara parin kuukauden päästä ei hirveästi houkuttele. Mutta katsotaan nyt, miten mieli muuttuu kun HCM lähestyy.

Uudet Kayanot on palautettu kauppaan ja odottelen loppuviikosta Patrolin vastinetta asiaan. Jospa loppuviikosta uskaltautuisi lenkille.

Nyt ei muuta kuin lepoa, sitten lisää treeniä ja paino jonnekin 85 kilon tienoille.
Näillä eväillä jatketaan ja ehkä tuloksetkin sitten aikanaan paranevat.

Tukholmasta

Kotona ollaan, rankka reissu takana. Tiedoksi niille, jotka ei jaksa lukea pidemmälle, niin mara juostiin läpi viiteen tuntiin.

Lauantaina lähdettiin pääkallopaikalle puolen päivän aikoihin ja vallattiin varjopaikka puun alta stadionin liepeiltä. Pari tuntia meni hellettä ihmetellessä ja tankatessa, vettä ja urheilujuomaa kului paljon. Kahdelta sitten koitti startti ja muutama minuutti meni kävellessä ennen kuin päästiin starttiviivan yli. Alku meni joukon mukana juostessa, juoksin parin kaverin kanssa ja erosin heistä parin kilometrin jälkeen - piti päästä juoksemaan omaa vauhtia.
Kympin kohdalla olin jo sen verran jäljessä tavoiteajasta, että muutin tavoitteeksi ainoastaan maaliin pääsyn juoksemalla, kävelyn sallin itselleni ainoastaan tankkauspaikoilla. 25 kilometrin kohdalla keskeyttäminen kävi mielessä, mutta olin jossain Djurgardenin korvessa, josta en olisi päässyt pois muuten kuin kävelemällä, joten oli pakko jatkaa matkaa. Siellä sitten ihmettelin tyhmyyttäni - miksi tällaiseen pitää osallistua ja vieläpä vapaaehtoisesti...??? Oksetti ja oli kaikin puolin paha olla, never again oli koko ajan mielessä.
Se oli matkan vaikein paikka, loppumatka meni nylkyttäessä ja maaliviivaa odotellessa. Västerbronin silta oli paha, mutta ei niin paha mitä olin odottanut. Sillan korkeimmassa kohdassa kävi viilentävä tuuli ja palkitsi kovan kiipeämisen. Viimeiset seitsemän kilometriä oli myös vaikeita eikä tässä vaiheessa loppuajalla ollut enää mitään merkitystä - kunhan maaliin pääsee niin kaikki on hyvin. Lopulta se stadion häämötti edessä ja maalissa oltiin. Teki mieli mennä pötköttelemään nurmikolle, mutta oli vähän kiire bussiin, joka veisi laivalle, joten pötköttelyt sai nyt jäädä väliin.

Tukholman maraton oli kokemuksena ihan ok, mutta yliarvostettu tapahtumana. Reitti ei ollut mitenkään erityinen ja kannustus oli laimeampaa mitä Helsingissä viime vuonna. Järjestelyt toimivat kohdallani hyvin, juomapaikat oli tosin ruuhkaisia ja niissä oli pakko kävellä, jos aikoi juotavaa saada. Nyt on joka paikka kipeä, mutta ei mitään pahempaa. Solisluu vaivasi lievästi koko juoksun ajan. Väsyttää.
Kiitoksia kaikille mukana olleille, kannustajille ja spesiaalikiitokset Vaimolle, joka jaksoi olla mukana hengessä koko raskaan päivän.

Aika 5.00.40, keskiarvosyke 156 (sama kuin viime vuoden HCM:lla).

Tukholmaan

Tankkaus alkaa olla ohi ja olo on energinen. Kamat on suurimmalta osin pakattuna ja huomenna lähdetään puolen päivän jälkeen kohti satamaa ja Tukholmaa. Foreca ennustaa kovaa keliä lauantaiksi, täytyy vain toivoa, ettei tuo ennustus toteudu:



Tai että tulisi edes kuurosateita jossain välissä. Tukholmassa taitaa olla kyllä suihkuja matkan varrella ja tällä kelillä ne tulevat tarpeeseen. Aikatavoitetta täytyy ehkä haarukoida uusiksi, mutta sen näkee sitten lauantaina paikan päällä.
Raporttia laitetaan tulemaan lauantaina tai viimeistään sunnuntaina. Se on moro.

Aamulenkki

Pistelin Amandan kanssa kevyen, maravauhtia tapailevan aamulenkin meren rannassa. Meri oli tyyni, aurinko paistoi ja lämmintä n. 20 astetta.

Tukholmassa ajatuksena on juosta ensimmäinen puolikas vauhdilla 6:10 - 6:20 ja kiristää tai pitää tuo sama vauhti toisella puolikkaalla. Alla laskennalliset väliajat viiden kilometrin välein vauhdilla 6:16:

5km - 0:31:20
10km - 1:02:40
15km - 1:34:00
20km - 2:05:20
25km - 2:36:40
30km - 3:08:00
35km - 3:39:20
40km - 4:10:40
42km - 4:23:12

Katsotaan sitten maran jälkeen miten hyvin suunnitelmat pitivät paikkansa. Tankkauksen aloitin eilen, söin ja join hieman normaalia enemmän ja maltoa otin 100 grammaa päivän aikana.

Mutta tässäpä tämän aamun statistiikkaa:

Aika 33:46, matka 5.2km, keskiarvosyke 133.

Bad news

Olen viimeisillä pidemmillä lenkeillä kärsinyt olkapääkivuista, esimerkiksi käden normaali heiluttaminen juostessa on kivuliasta ja oikealla kädellä juominen tuottaa tuskaa. Aluksi epäilin ongelman syyksi vuosia sitten katkennutta solisluuta, joka on luutunut hieman vinoon ja tuottaa siksi kipua olkapäähän. Kävin eilen ortopedillä tutkituttamassa olkapään ja röntgenkuvista kävi ilmi, että solisluu on edelleen kahtena kappaleena eikä siellä mitään luutumisia ole koskaan tapahtunutkaan. Lääkäri kirjoitti lähetteen leikkaukseen, jossa solisluu parsitaan teräksen tukemana taas kasaan. Sairaslomaa tiedossa pari-kolme viikkoa ja lopullinen paraneminen vienee muutaman kuukauden. Itse leikkaus tapahtunee joskus loppuvuodesta, riippuen siitä miten ruuhkaa Jorvissa on.

Lähipäiviä ajatellen (=Tukholma) tieto kahtena kappaleena olevasta solisluusta tuli huonoon aikaan. Mielikuvat maratonin juoksemisesta poikki olevan solisluuhässäkän kanssa eivät ole kovin rohkaisevia ja kynnys keskeyttämiseen (jo tässä vaiheessa!) on laskenut huolestuttavalle tasolle. Jos taas pitää jotain positiivista hakea, niin olenhan tuon kanssa elellyt jo yli kymmenen vuotta ilman ongelmia (harrastanut voimailu- ja kamppailulajeja ynnä muuta fyysistä) ja yksi maratonkin on jo takana. Vaan eipä noita oireitakaan ole aiemmin ollut.

Tukholmaan joka tapauksessa mennään ja lähtöviivalla ollaan - aika näyttää sitten päästäänkö sieltä maaliin juoksemalla vaiko keräilykyydeillä...?

Aamunavaus

En jaksanut alkaa juoksemaan vetoja, joten juoksin hieman maravauhtista nopeamman, lyhyen aamulenkin. Uusissa Kayanoissa on kantapäässä reikä (samantyylinen vika kuin toisissa kengissä viime kesänä), joten ne lähtee takaisin liikkeeseen. Rakon tuo reikä kuitenkin ehti jo tekemään kantapäähän. Onneksi vanhat kengät on vielä hyvässä iskussa, joten juoksen niillä Tukholmassa...

Aika 37:59, matka 6,5km, keskiarvosyke 146. Hyvä fiilis.

Laatuaikaa

Viikonloppu kääntyy ehtooseen, tulimme iltapäivällä Paraisilta kotiin. Ajomatka väsytti niin kuin aina ja ulkoilmamyrkytyskin vaivasi. Tehtiin pikainen päivällinen (makaronilaatikko) ja lähdettiin sen jälkeen koko poppoo reippaalle kävelylenkille. Kierrettiin Westend myötäpäivään, aurinko paistoi ja linnut lauloi - kesä on tullut. Väsymyskin hävisi sille tielle.
Huomisaamuna taidan juosta vedot, jos vain suinkin jaksan.

Aika01:34, matka 9.3km, keskiarvosyke 106.

Vaimon kanssa

Pikainen iltalenkki vaimon kanssa, juostiin ja käveltiin puolisen
tuntia Paraisilla.
Aika 33:51, matka 4.1km, keskiarvosyke 117

TV Kevyt

Aamunavaukseksi kevyt kymppi, ja kevyttä meno olikin. Hyvä fiilis.
Duuni kutsuu, joten raportoidaan sitten myöhemmin lisää tarinaa.

Aika 01:06, matka 10km, keskiarvosyke 134.

Vetoja

Aamulla 6 x 1000m vedot, välissä 700m palautukset. Hyvin kulki, illalla sitten hierontaan.

Aika 58:02, matka 10.1km, keskiarvosyke 152.

Edit: viime kerrasta viisastuneena(?) hörpin aamupalaksi muutaman desin Maximia ja kreatiinipuryvaattia antamaan potkua vetoihin. Tällä kertaa selvittiin kovahkosta aamulenkistä ilman uuvahduksia

Sähköä ilmassa

Ilma on ollut koko viikonlopun lämmin, kostea ja painostava. Lähdin iltaysin jälkeen lenkille, lämmintä oli vielä 19 astetta ja lännessä komeat ukkospilvet. Vartin jälkeen satoi muutama pisara, mutta isompaa sadetta ei tullut. Hiki kyllä tuli. Juoksu tuntui paaaljon paremmalta kuin eilen, kierreltiin Amandan kanssa kolmisen varttia Niittykumpu-Haukilahti -akselilla, Tukholman mielikuvaharjoittelu siivitti juoksua.


Aika 42:50, matka 6.7 km, keskiarvosyke 143.

Tervan juontia

Lähdin seiskan aikoihin illalla juoksemaan, tarkoituksena juosta kevyt kymppi. Heti alussa sykkeet normaalia korkeammalla ja juoksu tosi raskasta. Siksipä helpotin hieman ja juoksin vain 45 minuuttia - eipä ole pitkään aikaan tullut juostua näin huonoa lenkkiä. Taitaa olla vielä flunssa päällä...ja viime viikko on ruokailtu epäsäännöllisesti eikä mitenkään erityisen terveellisesti. Ensi viikolla syödään sitten salaattia ja juodaan vettä. Karkit, jädet ja muut herkut on nyt pannassa 9.6 asti.

Aika 45:37, matka 7.1km, keskiarvosyke 147.

Aamulenksa

Piti juosta kevyt kymppi ja pistelinkin maravauhtia sellaiset 40 minsaa. Sitten alkoi tylsistyttää ja juoksin loppulenkin tasaisesti kiihtyvällä vauhdilla. Vauhtiskaala 6:30 - 04:43.

Aika 56:39, matka 9.5km, keskiarvosyke 146

Edit: eilinen footpodin kalibrointi oli onnistunut, mittasin matkan täällä ja heittoa tuli kymmenisen metriä, mikä taas menee mittausvirheisiin. Sykemittari toimi muutenkin hienosti, vanhat ongelmat poistuivat (ainakin toistaiseksi...).

Pikkulauantaita

Olen maanantaista lähtien hoidellut pientä flunssanpoikasta lepäämällä - tai siis jättämällä juoksemiset väliin, ei tässä sen kummempia lepoja ole pidetty. Kurkku karhee ja nuha päällä.
Sain Polarin tänään huollosta, taisivat vaihtaa jotain näytön osia ja uuden sykevyön. Tuntuihan tuo toimivan, kun testasin koiran ulkoilutuksen aikana. Tukholmaa varten pitäisi nyt kaiken olla kunnossa: lähtölupa faksattu matkatoimistoon, koiran hoito varmistettu ja kunnonkin pitäisi olla ihan hyvässä jamassa. Kunhan vaan tästä räkätaudista pääsisi eroon, C-vitamiinia on syöty vähintään gramma per päivä.

Illalla on ohjelmassa taloyhtiön talkoot ja grillijuhlat, tarjolla makkaraa ja ehkäpä kylmää juotavaakin. Elättelen toiveita, että pääsisin aamulla juoksemaan kevyen lenkin - toivotaan, että räkätauti hellittää huomiseen.

Edit: muutaman grillimakkaran (oli muuten kesän ensimmäiset!!!) voimistamana kävin kalibroimassa footpodin Matinkylän urheilukentällä. Juoksin peräti kolme kierrosta, tartan jalkojen alla tuntui oudolta, muuten ihan kiva ja olisin voinut juosta pitempäänkin. Kentällä oli joku puulaakifutismatsi, mikä tarjosi jotain katseltavaa muuten niin tylsässä rataympäristössä.

Tässä fiilistelykuva viime kesän HCM:lta, jossain viidentoista kilometrin paikkeilla:

Naatiskelua

Viimeinen pitkä ennen Tukholmaa kulki mukavasti ja nyt sykkeet pysyivät kurissa myös kahden tunnin jälkeen. Lämmintä viitisentoista astetta ja aurinko paistoi, kova tuuli. Ajassa 2:30 otin vielä loppukirin ja juoksin seitsemän viimeistä minuuttia täysillä. Samalla saavutin vaimon ja tytöt, jotka olivat kävelyllä ja käveltiin sitten yhtä matkaa kotiin.
Itsevarmuus kasvoi rutkasti tällä lenkillä, sen verran kevyeltä tuo loppukiri tuntui :)

Aika 2:37, matka 22.2km, keskiarvosyke 135.

Palauttelua

Amandan kanssa kevyt vitonen. Vähän nukuttu yö ja viime päivien lenkit tuntuivat kropassa. Huomenna lepoa ja venyttelyä, sunnuntaina pitkä.

Aika 29, matka 4.4 km, keskiarvosyke 136.

Maravauhtia?

Päivä meni kaikenlaista touhutessa, joten pääsin lenkille vasta iltaysin jälkeen, kun lapset oli saatu nukkumaan. Keli oli niin hieno, että päätin juosta hieman pidemmän kuin eilen suunnitellun kympin. Ja hieman nopeamman kuin kevyen. Eli testata maravauhtia.

Juoksin rantoja pitkin Westendiin, sieltä Länsiväylän vartta Keilaniemeen. Keilaniemestä suuntasin Kehä ykköselle ja Tapiolan kautta Matinkylään. Juoksu oli erittäin hyvä - ellei täydellinen. Tämän pohjalta ennustetaan siis maratonajaksi 4:25.

Aika 1:35, matka 15.1km, keskiarvosyke 140.

Aamulenkkiä

Heräsin 6:20 ilman herätyskelloa ja lähdin käyttämään Amandan ulkona ja sen jälkeen juoksemaan veekoota. Juoksu kulki mukavasti 50 minuuttia, minkä jälkeen oli pakko hiljentää vauhtia kun ei yksinkertaisesti jaksanut. Syytä tuohon jaksamattomuuteen haen seuraavista: huono palautuminen viikonlopusta, univelka, siitepöly tai näiden kaikkien yhteisvaikutus. Seliseli.
No, loppuun saakka kuitenkin juostiin vaikka mieli veti nurmikolle pötköttelemään...

Aika 01:00, matka 11.4km, keskiarvosyke 161.

Palauttelua

Lähdin illalla palauttelemaan eilistä ja kävin mutkan Haukilahdessa ja takaisin. Aurinko paistoi ja oli kymmenisen astetta lämmintä, mutta tuuli puhalsi mereltä ja oli kylmä. Kädet kohmeessa kun pääsin kotiin. Muuten kulki hyvin, viimeisen ylämäen otin sitten vähän nopeammin - aukaisi kivasti paikkoja.

Aika 36, matka 5.0km, keskiarvosyke 134.

Hyvää Äitienpäivää kaikille Äideille!

Toiseksi viimeinen pitkä

Tälle päivälle on paljon ohjelmaa, joten lähdin pitkälle heti aamusta. Juoksin Länsiväylän vartta Lauttasaareen, sieltä Hietsuun ja edelleen Munkkiniemeen. Munkkiniemestä oikaisin Kuusi- ja Lehtisaaren kautta Tapiolaan ja kotiin. Eväänä oli 6 dl Maxim Red Fruit -juomaa, tuhdimman puoleista sekoitusta.
Lenkin tavoitteena oli pitää sykkeet kurissa ja siinä varsin hyvin onnistuinkin.

Aika 3:17, matka 25.4km, keskiarvosyke 136 - varsinaista nylkytystä.

Hyvää perjantaita!

Jälleen on se viikon paras päivä eli perjantai ja viikonloppu edessä. Huomenna on ohjelmassa pitkä lenkki, sitten illemmalla pienimuotoiset synttäribileet. Ja sunnuntaina äitienpäivä.

Vein eilen sykemittarin huoltoon seuraavin saatesanoin:

- näytön pikselit puuttuvat. Tämä käy ilmi erityisesti tallennettuja harjoituksia tarkasteltaessa, jolloin näytön oikeasta laidasta puuttuu pikseleitä.

- sykemittari ei ota signaalia sykevyöltä. Olen testannut ongelmaa myös toisen sykevyön (Polar T31) kanssa ja ongelma toistuu myös sen vyön kanssa, joten paristojen heikkous ei liene syynä(?). Tapanani on kastella sykevyö vesihanan alla ennen käyttöä ja pestä sykevyö säännöllisesti.

- sykelukemat näyttävät mitä sattuu: aloitan harjoituksen ja sykelukema näyttää 160 sykettä/min monen minuutin ajan, vaikken tekisi mitään. Seuraavaksi lukema muuttuu joksikin toiseksi, epärealistiseksi lukemaksi ja pysyy siinä muutaman minuutin. Ongelman ilmetessä lähellä ei ole mitään mikä voisi aiheuttaa häiriöitä laitteelle (ongelmat eivät ole paikkariippuvaisia).

Saapa nähdä mitä tuosta tulee...toivotaan, ettei apparaatti ole huollossa kovin montaa viikkoa. Varalaitteena huollon ajan toimii vanha Suunnon Advizor.

Kävin eilen myös fysioterapiassa näyttämässä pohkeitani. Kommentit oli positiiviset eli ei mitään suurempia jumeja tai ongelmia. Terapeutti suositteli ottamaan Kayanot takaisin käyttöön ja juoksemaan maran niillä - taidanpa ottaa neuvosta vaarin. Samalla reissulla ostin purkillisen Maximin energiajuomaa, sitä samaa mitä Tukholmassa on tarjolla. Sitäpä sitten testaillaan huomisella pitkällä.

10.5.2007

Juoksua aamusella, ei oikein kulkenut ja sykemittari oli jälleen sekaisin --> huoltoon. Otin Kayanot takaisin käyttöön - jospa nuo jalkavaivat olisivat uusien kenkien syytä...?

Aika 39:56, matka 6.2 km, keskiarvosyke jossain 140 tienoilla.

Lepoa

Tälle aamulle oli suunnitteilla maravauhtinen kymppi. Siispä käytin Amandan aamulenkillä ja sen jälkeen lähdin juoksemaan. Ehdin ottaa muutaman juoksuaskeleen, kun jo päätin kääntyä takaisin kotiin: penikat oireilivat lievästi, joten annan niiden nyt saada vähän lepoa ja Zonea.

Viikonlopuksi on suunnitteilla pitkä, joten satsaan siihen ja jätän nämä lyhyemmät lenkit vähemmälle huomiolle (tai ainakin yritän...).

Aamulenkillä

Maanantaiaamun ratoksi lähdimme Amandan kanssa juoksemaan kevyen aamulenkin. Kierros rantoja pitkin Westendiin ja takaisin - leppoisaa menoa. Aurinko paistoi ja seitsemän astetta lämmintä.

Aika 01:03, matka 9.5 km, keskiarvosyke 133.

Hyvin kulukee...

Pari päivää superkompensointia (=lorvailua) takana, joten tänään oli aika ottaa vauhdikkaammin. Juoksin seitsemän minuutin lämmittelyt ja sitten hieman alle 5 min/km vauhtia loppumatkan. Hyvä fiilis!

Lämmintä 14 astetta, aurinko paistelee, kova ja puuskittainen tuuli.

Aika 30:24, matka 5.9 km, keskiarvosyke 156.

Hiiiidas

Tänään siis teemana pitkä ja hidas lenkki ja tuntuikin siltä, että alan saamaan pikku hiljaa juonesta kiinni. Reitti oli seuraava: Olari, Mankkaa, Pohjois-Tapiola, Keha I:n vierustaa Turun moottoritien risteykseen ja siitä motarin vartta Munkkiniemeen. Kuusisaarentietä Tapiolaan ja takaisin Matinkylään. Ihan kiva lenkki, pl. tuo Kehä I:n vierusta. Vettä tihuutti koko matkan ajan, onneksi ei kuitenkaan mitään kaatosateita tullut niskaan. Parin tunnin juoksun jälkeen oli jo haastetta pitää sykkeet alle 140:n, joten pahimmissa ylämäissä piti lyödä kävelyksi.

Aika 03:01, matka 24,6km, keskiarvosyke 136.

38 päivää

Ulkona kovin syksyinen ilma, välillä sataa räntää, välillä vettä ja puuskittainen tuuli. Pari astetta lämmintä. Siinäpä ainekset hyvälle lenkille.
Juosta jolkottelin reilun tunnin ajan pitkin lähialueita ja yritin opetella juoksemaan hitaasti. Edelleen se on kovin vaikeaa, mutta huomenna jatketaan sitten pitkän, HITAAN merkeissä (viikonloppuna on muuta ohjelmaa, joten pitkä siirtyy huomiselle).

Aika 01:04, matka 9.6km, keskiarvosyke 141.

Kevyt

Kevyttä nylkytystä keskellä keväistä luontoa. Kova vastatuuli, joka pakotti suorilla pätkillä aikamoiseen etukumaraan.

Aika 01:00, matka 8.8km, keskiarvosyke 139

Mustfin

Juostiin vaimon kanssa Paraisilla Mustfinnin lenkki hieman lyhennettynä versiona. Lämmintä 5 - 10 astetta, kylmä pohjoistuuli. Mentiin vaimon vauhtia ja luulen, että matalalla sykkeellä juostu puolitoistatuntinen teki minullekin tosi hyvää - ainakin siltä tuntui. Vaimolle onnittelut tähän astisen juoksu-uransa pisimmästä lenkistä :)
Otuksia matkan varrelta: lampaita karitsoineen, jäniksiä, kotka, hevosia.

Tänään lepäillään, huomenna on ohjelmassa Naantalin kylpylä ja sen palvelut.

Aika 01:32, matka 11.4km, keskiarvosyke 126.

Torstailenkki

Lähdin iltaysin jälkeen testaamaan uusia kenkiä, hyvältähän ne tuntuivat. Hölköttelin reittiä Olari - Niittykumpu - Haukilahti - Koukkuniemi - Matinkylä. Loppuun otin sellaiset 4 x 100m vedot, jotka juoksin ns. täysillä. Hyvä fiilis.

Aika 46:02, matka 7.6km, keskiarvosyke 147.

Kayanot eläkkeelle

Vaimo osti synttärilahjan hieman ennakkon ja sain tänään uudet Asicsit. Kayanot joutivat jo kävelykengiksi ja päätin vaihtaa mallia: palasin tuttuun ja turvalliseen 2000-sarjaan. Kayanot olivat muuten hyvät, mutta niissä on saumat huonossa paikassa ja pikkuvarpaani ottaa saumaan ikävästi kiinni. Uudet kengät siis mallia GT2120. Ja onhan nämä uudet 40 grammaa kevyemmät kuin Kayanot. Tästä seurannee vähintään puolen tunnin parannus maratonaikaan...

Auringonnousussa

Eilen illalla mietiskelin, että olisi kiva juosta rento lenkki auringonnousun aikaan. Niinpä heräsin aamulla klo 5.30 ja lähdin juoksemaan. Auringonnousua ei valitettavasti näkynyt, vaan satoi hiljalleen vettä. Ilma oli raikas ja lämmintä 4 astetta. Juoksin Soukan suuntaan ja Espoonlahdesta poikkesin Länsiväylän pohjoispuolelle ja sitä kautta takaisin Matinkylään. Amanda oli tällä kertaa eri mieltä lenkin pituudesta ja ajankohdasta - eikä ilmakaan tainnut olla koiruuden mieleen.
Tämä lenkki olisi itse asiassa pitänyt juosta eilen, mutta kun vähän laiskotti niin en jaksanut. Ja oli vähän muutakin hommaa.
Seuraava lenkki on sitten perjantaina, saapa nähdä maltanko odottaa sinne asti...

Aika 01:18, matka 11.3 km, keskiarvosyke 140.

Hidasta...

Arvuuttelin aamupäivän tuon pohkeen (vasen pohjelihas kipeytyi perjantaisen lenkin jäljiltä) kanssa , että lähteäkö pitkälle vai ei, mutta sitten vaimo lähti lenkille ja se oli viimeinen niitti. Eli juoksemaan. Reitti oli sama kuin viime sunnuntaina, tosin hieman pidennettynä versiona. Aurinko paistoi ja lämmintä oli kymmenisen astetta. Aikas kiva juoksukeli.
Ensi viikko otetaan sitten vähän lunkimmin eli rennommin.

Aika 02:35, matka 22.8 km, keskiarvosyke 141.

Perjantai-illan viettoa

Elättelin päivällä toiveita siitä, että pääsisin juoksemaan iltalenkin kuivassa kelissä - väärässä olin. Kuuden jälkeen illalla alkoi ripottelemaan vettä ja sade taitaa jatkua aamuun saakka. Ei se mitään, sokeriukot on erikseen. Tein vanhemmalle tytölle iltapuuron ja lähdin sen jälkeen juoksemaan. Hölköttelin puolen tunnin TV kovan, viikonlopun kunniaksi. Hyvin tuntui kulkevan, vaikka vettä satoikin. Huomenna mennään perheen kanssa Sea Lifeen katsomaan kaloja, sunnuntaina sitten pitkälle (20 - 22 km).

Aika36:29, matka 6.9 km, keskiarvosyke 160.

Palauttelua

Kevyt, palauttava aamulenkki - mutkitellen Westendiin ja takaisin.
Viitisen astetta lämmintä, pilvistä.

Tukholman maratonin (vielä 52 päivää treeniaikaa!) juoksunumerot on jaettu ja sain numeron 10490, mikä takaa pääsyn F-karsinaan (eli siihen viimeiseen lähtöryhmään). Eipä sinne kovia aikoja mennä juoksemaan, joten samapa tuo missä järjestyksessä lähdetään.

Aika 01:03, matka 9.8km, keskiarvosyke 139.

Iltarykäisy

Viime yö tuli nukuttua niin huonosti, etten jaksanut aamulla nousta juoksemaan. Päivä menikin sitten oudoissa fiiliksissä, kun suunnitelmissa ollut lenkki jäi juoksematta. No, iltapäivällä oltiin naapurin pariskunnan ja lasten kanssa pihalla ja hieman yllättäen sovittiin naapurin isännän kanssa kevyestä iltalenkistä. Seiskan maissa tavattiin pihalla ja lähdettiin kohti Espoon keskuspuistoa. Mutkiteltiin kuntopolkuja pitkin Sunaan saakka ja takaisin. Maasto oli vaihtelevaa ja mukavaa vaihtelua ns. normilenkkeihin. Linnut lauloi ja oli kovasti kesäinen fiilis.
Kaverilla on sen verran parempi kunto, että lenkki oli hänelle kevyt, mutta minulle kova. Eipä siinä mitään, tulipahan juostua hieman pidempi, kova lenkki. Hyvä fiilis.

Aika 01:21, matka 14,4km, keskiarvosyke 161

Aurinkoinen pitkä

Lähdin kymmenen jälkeen aamulla juoksemaan pitkää. Lämmintä ulkona 14 astetta ja aurinko paistaa kevyen pilviverhon läpi. Shortsit jalkaan, t-paita päälle ja menoksi. Ensi alkuun asu tuntui viileältä tähän keliin, mutta ilma lämpeni hiljalleen. Reitti meni jotenkin näin: Olari, Mankkaa, Tapiola, Otaniemi, Kaskisaari, Koivusaari, Länsiväylän vartta takaisin Matinkylään.
Juoksu kulki mukavasti ja juotavakin riitti mainiosti, eilisistä peloistani huolimatta.
Kotona suihkussa huomasin, että aurinko oli polttanut polvet ja poskipäät.

Aika 02:18, matka 20,2km, keskiarvosyke 145.

Ulkoilua

Tänään käytiin Intersportissa tsekkaamassa 12-tuumaisten pyörien tarjontaa ja aika heikkoa tuntui olevan (kysyntä siis suurempaa kuin tarjonta eli fillarit oli loppu). Niinpä tuo meidän vanhin tyttö joutui tyytymään pelkkään pyöräilykypärään, ehkäpä se pyörä saadaan vielä ennen kesää hankittua. Vaimo osti itselleen juoksutrikoot ja minulle uuden kuoritakin, oikein juoksuun suunnitellun (Haglöfs Zeal). Kiitoksia siitä :)

Iltapäivällä lähdettiin koko poppoolla ulkoilemaan ja kävelimme meren rantaan ihmettelemään hanhia ja sorsia. Keli oli todella kesäinen. Pari tuntia ulkoiltiin auringonpaisteessa ja sen jälkeen iltapuuhiin.
Huomenna juoksen pitkän, tavoitteena on saada sellaiset 18 - 20 kilsaa mittariin. Lämmintä ja auringonpaistetta luvassa eli shortsikelit. Voipi tulla ensimmäinen pitkä tälle kaudelle, missä alkaa juotavat loppumaan kesken. Juomapullovyöni vetää vain kuutisen desiä, mikä on minulle aika vähän...tosin ainahan sitä voi kädessä roikottaa puolen litran limupulloa tai poiketa kioskilta hakemaan lisäjuomaa.

Uusille poluille

Tänään otettiin vaihtelua normilenkkeihin ja juostiin seuraava: Matinkylän rantaan, rantapolkua pitkin Kaitaalle ja Tiistilän kautta takaisin Matinkylään. Muuten lenkki oli ihan peruskauraa (Polar sekoili taas) ja totuttelua juoksemiseen. Pientä yskänpoikasta edelleen.

Aika 01:08, matka 10,4km, keskiarvosyke välillä 140-150.

Hölkkää torstaiaamuna

Viime aikojen sairastelut on vienyt miehestä sen verran mehuja, että tälle päivälle suunniteltu reipas 50 minuuttinen vaihtui kevyeen 60 minuuttiseen. Läksimme Amandan kanssa puoli seitsemän aikoihin hipsuttelemaan kohti meren rantaa, aurinko oli jo noussut ja lämmintä oli pari astetta. Tuuli oli sen verran navakkaa, että pipo oli vielä tarpeen. Haukilahdessa oli jo muutama purjevene vesillä ja venekuume alkoi taas nostamaan päätään (purjehdusta harjoiteltiin muutama vuosi sitten ja se kipinä jäi elämään...).

Juoksu kulki mukavasti, mutta sykemittari alkoi heti alusta sekoilemaan. En antanut sen häiritä, vaan jatkoin fiiliksen mukaan. Kiertelin rantoja pitkin Westendiin ja Haukilahden kautta takaisin kotiin. Ihan hyvä fiilis. Viikonlopuksi on suunnitteilla pitkä ja optiona pidetään kevyt 40 minuuttinen. Plus ulkoilua perheen kanssa. Säätiedotus lupailee viikonlopuksi lämpimiä kelejä, jokohan pitkän uskaltaisi juosta shortseissa...?

Aika 01:00, matka 8,8 km, keskiarvosyke jotain välillä 140 - 150.

Paluuta arkeen

Lomat on nyt pidetty ja paluuta arkeen aloitellaan. Flunssaa on podettu viimeiset 12 päivää ja pikku hiljaa alkaa olokin paranemaan. Kävin illalla reippaalla kävelyllä Amandan kanssa, juoksukunnossa ei vielä olla. Torstaina on ohjelmassa reipas 50 minuuttinen, katsellaan miten se sitten onnistuu...

Aika 57:00, matka 5,5km, keskiarvosyke 120.

Päivän raportti

Yskää, kurkkukipua ja pientä duhaa. Se sitten tämän viikon treeneistä.
Jos jotain positiivista pitää kaivella, niin kuumetta ei juurikaan ole - ainakaan vielä.

Iltakävelyllä

Vaihdoin tämän päiväisen juoksulenkin puolen tunnin reippaaseen kävelyyn - matkaväsymys painoi sen verran, etten jaksanut lähteä juoksemaan.

Lomille lomps

Tänään alkoi loma ja lähdetään illalla pohjoiseen katsomaan vanhempiani. Ajetaan yötä myöten, näin matka mennee lasten kanssa kivuttomimmin. Huomenna on ohjelmassa kevyt 40 minuuttinen. Voi olla matkaväsymys päällä, joten juostaan jos jaksetaan.

Kovempaa

Juoksin aamulla tuonne Soukan suuntaan. Alkuun 10 minuutin lämmittely, sitten 50 minsaa kovaa (oikeesti 45 minuuttia, kun akillesjänteen tienoilla alkoi tuntumaan "oudolta"...) ja kymmenen minuutin palattelu. Alku oli tosi kankeaa, mutta kyllä se siitä sitten lähti kulkemaan. Lämpötila oli melkein nollassa, aurinko nousussa - eli oivallinen juoksukeli. Alan ehkä pikku hiljaa oppimaan sen, miten juostaan tasaista vauhtia - harjoitus tekee mestarin.

Eilen alkoi uusintana Tähtäimessä Maraton -ohjelma, joka kertoo viiden henkilön valmistautumisesta elämänsä ensimmäiselle maratonille. 1. jakso vaikutti lupaavalta ja sarjaan valitut henkilöt olivat aika kaukana siitä mielleyhtymästä mikä tulee mieleen sanasta maratoonari. Mielenkiintoinen sarja, pitää katsoa seuraavatkin jaksot (muistaakseni sarja tulee keskiviikkoisin ykköseltä klo 20.00...?).

Nappasin eilen jostain vanhasta Juoksija-lehdestä "tehopirtelön" reseptin ja sitähän piti kokeilla. Ainekset:

1 dl rahkaa
1 dl maitoa
3 dl omenamehua
1 dl mansikoita
2 banaania
1 dl kaurahiutaleita
1 dl neljän viljan hiutaleita
2 rkl hunajaa

Nuo hurautettiin tehosekoittimeen ja annettiin pyöriä.
Maku: hyvä, hiutaleita voisi laittaa ensi kerralla vähemmän. Jouduin juomaan yksin melkein koko satsin, mutta eipä tullut koko iltana enää nälkä.

No niin, sitten taas asiaan:

Aika 01:04, matka 11,3km, keskiarvosyke 161.

Kevyt aamu

Lähdettiin Amandan kanssa puoli seitsemältä kiertämään Westendiä. Juoksu oli tosi kevyttä ja kulki hyvin. Rannassa oli huomattavasti kylmempää kuin "sisämaassa", meri huokuu kylmää vielä kauan.
Pienenä kuriositeettina mainittakoon, että lenkin maksimisyke oli sama kuin lauantaisen lenkin keskiarvosyke...

Aika 01:12, matka 10,5km, keskiarvosyke 138.

Pitkä

Lähdin aamukymmenen jälkeen pitkälle. Ulkosalla oli hieman sumuinen ilma ja kolmisen astetta lämmintä. Ensimmäisen puolen tunnin aikana tuli kylmä, mutta sitten aurinko alkoi paistamaan ja hiki alkoi nousta pintaan. Juoksin Lauttasaareen ja kiertelin rantoja pitkin Sindbadin satamaan ja aloitin paluumatkan Tallbergin Puistotieltä. Meri oli jo sula Larun eteläpuolella ja lintubongareita liikkellä.
Sykkeet oli kovasti ylhäällä, muuten juoksu kulki ihan mukavasti. Olisikohan joku pöpö taas iskemässä, vaimo ja toinen tyttö ovat molemmat pienessä flunssassa...hope not.

Aika 02:24, matka 20,7km, keskiarvosyke 151.

Torstai on toivoa täynnä?

Tänään aamu valkeni vähän parempana kuin eilen. Heräsin vartin yli kuusi, heitin juoksukamat päälle ja menoksi. Treenipäiväkirja ohjeisti juoksemaan kevyen 60 -minuuttisen, mutta vasta perjantaina. Siirsin sen täksi päiväksi, koska haluan juosta pitkän lauantaina enkä sunnuntaina.

Juoksu kulki kivasti ja juoksimme Amandan kanssa perinteisen reilun kympin. Sumuista oli ja muutama aste lämmintä. Aamupalan ehdin syömään vasta töissä, mutta onneksi Gatoradea oli tarjolla ensihätään - iso kiitos siitä sponsorille. Hyvä fiilis.

Aika 01:08, matka 10,4km, keskiarvosyke 144.

Keskiviikon karsee aamu

Kymmenen minuuttia verryttelyä, 16 minuuttia kovaa ja kymmenen minsaa palauttelua.

Erinäisistä syistä johtuen tämän aamun lenkki poikkesi täysin suunnitellusta. Pitäisi kuunnella kehoa ja jättää juoksemiset väliin kun siltä tuntuu. Mutta kun mieli vetää juoksemaan, niin minkäs teet. Olen pyrkinyt pitämään linjaa sen suhteen, etten käytä kirosanoja blogissani - nyt olen aika lähellä lipsumista, joten päätän raporttini tähän. Prkl.

Tuulista

Aamulla oli niin törkeän huono keli, että jopa minä jänistin ja käytin koiran vain pikalenkillä (eli juoksemiset jäi väliin). Illalla keli oli jo vähän parantunut ja loska sulanut pyöräteiltä. Niinpä lähdimme Amandan kanssa juoksemaan tunnin kevyttä lenkkiä. Reitti vei Olarin kautta Tapiolaan, Länsiväylän yli Westendiin ja Haukilahden kautta takaisin Matinkylään. Ulkona pari astetta lämmintä ja tuuli lounaan suunnasta jotain 15 m/s. Myötätuuleen oli kiva mennä, vastatuuleen ei.

Keskiviikkona on ohjelmassa kova 45 minuuttinen eli katsotaan joko kymppi menee 45 minuuttiin (joopajoo).

Aika 58:31, matka 8,5km, keskiarvosyke 144.

Sunnuntaita

Aurinko paistoi aamulla täydeltä terältä, mutta iltapäiväksi oli luvattu vesisadetta. Siksipä lähdin heti aamutoimien jälkeen juoksemaan. Ohjelmassa oli kevyt 40 minuuttinen ja suunnitelmissa pysyttiin. Lämmintä pari astetta, kylmä tuuli.
Huomisaamuksi on suunnitteilla tunnin peekoo, mutta jos säätiedotus pitää paikkansa niin se voipi jäädä väliin. Katsellaan.

Aika 43:09, matka 6,6km, keskiarvosyke 145.

Palauttelua

Sain hieronnan jo tälle päivälle, jalat tykkäsivät. Illalla lähdettiin vielä koko porukalla parin tunnin kävelylenkille, aurinko paistoi ja oli miltei kesäinen keli. Matinkylän urheilukentän juoksurata on jo käyttökunnossa, pitää käydä lähipäivinä juoksemassa muutama kierros. Vauhtilenkit voisi ihan hyvin vetää radalla...

Nyt onkin sitten jo perjantai-illan kooma päällä, kohta nukkumaan.

Kevyttä

Juoksin aamulla reilun puolen tunnin kevyen lenkin. En ollut päättänyt reittiä etukäteen, joten harhailin väliä Matinkylä - Haukilahti niin kauan, että sain tuon treenipäiväkirjaan merkatun puoli tuntia täyteen. Kevyttä jolkottelua, ei mitään suurempia elämyksiä. Lenkin loppupuolella tapasin työkaverini ja jäin siihen suusta kiinni muutamaksi minuutiksi.
Huomiseksi yritän saada hieronnan.

Aika 37:08, matka 5,6km, keskiarvosyke 144.

Auringonnousussa

Tänään oli vuorossa vedot eli 8 x 3 min, 3 min palautuksilla. Vedot otin n. 5 min/km vauhdilla ja palautukset jotain 6:20. Juoksu kulki mukavasti, palautusten pitäminen riittävän "palauttavina" oli suurin haaste tällä lenkillä.
Melsteninrannassa oli hienot näköalat jäiselle merelle auringon noustessa, mikäs siinä juostessa. Joku ryhmä oli jo jäällä hiihtämässä (kello oli jotain 7.00 aamulla). Lämmintä aamulla puoli astetta eikä juurikaan tuulta.

Aika 49:50, matka 8,7km, keskiarvosyke 157.

Palauttelua

Lähdin illalla käymään kevyellä, palauttavalla lenkillä. Ilma oli sumuinen, pari astetta lämmintä. Eli ihan eri maata kuin eilen. No, ei tässä sokerista olla, joten menoksi vain. Juoksin Olarin kautta Niittykumpuun, sieltä Länsiväylän yli Westendiin ja Haukilahden kautta takaisin Matinkylään. Rento fiilis, lenkki itsessään oli vähän tylsä. Keskiviikkona onkin sitten vauhdikkaampaa luvassa.

Aika 50:29, matka 7km, keskiarvosyke 138.

Kevättä ilmassa

Lähdin puoli kymmeneltä juoksemaan pitkää. Puolipilvistä ja pari astetta lämmintä, kevyt länsituuli. Kymmeneltä alkoi jo aurinko paistamaan ja ilma lämpenemään. Juoksin Länsiväylän vartta Koivusaareen ja Westendin rantoja pitkin takaisin. Suurin osa reitistä oli jo sulana. Tukholmaan vielä 90 tehokasta treenipäivää.

Aika 01:59, matka 16,7km, keskiarvosyke 146.

Vaihtelua

Heräsin puoli seitsemältä - armoton väsymys. Ulkona puoli astetta lämmintä ja suhmuraista. Käytin Amandan ensin lenkillä ja lähdin sen jälkeen juoksemaan. Tänään olisi ohjelmassa seuraavaa:

- verryttely 10 min
- kovaa 25 min
- verryttely 10 min

Tuota varten olin jopa ohjelmoinut oman ohjelman Polariin: 10 min nopeudella 6:20 - 6:40, 25 min nopeudella 5:20 - 5:40 ja loppuun 10 min nopeudella 6:20 - 6:40. Nopeudet olivat kyllä vähän liian hitaita, näin jälkikäteen sanottuna. Juoksu kulki hyvin ja pyörätiet alkavat olla jo sulina.

Aika 44:04, matka 7,6km, keskiarvosyke 154.

Aamulenkki

Pakkasta viitisen astetta, sumuista. Juostiin Amandan kanssa Olarin kautta Haukilahteen, sieltä Nokkalanniemeen ja takaisin Matinkylään. Kulki ihan mukavasti.

Aika 41:02, matka 6,4km, keskiarvosyke 149.

Ulkoilua

En vielä päässyt juoksemaan (ollut vähän muita kiireitä), joten mentiin sitten koko perhe iltakävelylle. Köpöttelimme Nokkalanniemeen ja sieltä jäälle. Vesi oli tänään noussut jään päälle ja illan tullen jäätynyt, mikä paikka paikoin hankaloitti vaunujen lykkimistä - no, tulipahan vähän kuormitusta kropalle. Kevätfiilis.

Huomisaamuksi olen suunnitellut kevyttä aamulenkkiä, saapa nähdä miten äijän käy...

Perjantaita

Pikku hiljaa aletaan palaamaan takaisin elävien kirjoihin. Tänään ei ole ollut kuumetta (kop, kop, kop...) ja tein jo kohtuulliset urheilusuoritukset: kävin lääkärillä ja siivosin asunnon. Lääkärillä lähinnä siksi, että hain sairaslomatodistuksen.
Imuroidessa tuli hiki, se täytyy myöntää, mutta oli se sen arvoistakin. Neljä päivää kun viettää poikamieselämää neljän seinän sisällä, niin alkaa kämppäkin olemaan sen näköinen (ja hajuinen...). Vaimo ja lapset lähtivät heti tiistaina pöpöä karkuun ja palailevat huomenissa takaisin - pitäähän sitä siistiä olla.

Kumma juttu, että vaikka vatsa alkaa olemaan jo kunnossa, niin eipä ole nälkä. Tänään olen syönyt aamupalan (kaksi karjalanpiirakkaa + jugurttia) eikä muuta. Masu tuntuu vaan olevan täynnä eikä olokaan ole sellainen, että keho vaatisi ruokaa. Juomista olen harrastanut sitäkin enemmän, lääkärin määräyksestä. No, kai se ruokahalu sieltä palailee aikanaan. Asiaan liittyen, kävin piruuttani puntarilla keskiviikkoaamuna ja pääsin uusiin lukemiin: 91,9 kg. Tavoite seistä Tukholman maran lähtöviivalla alle 90-kiloisena taitaa toteutua helposti.

Juoksemisesta en vielä uskalla haaveilla (no tunnustetaan, on se nyt mielessä käynyt...), mutta eiköhän sitä alkuviikosta olla taas ravailemassa pitkin Espoota. Ulos kun katselee, niin eipä kyllä ole häävit kelit - räntää sataa, kadut täynnä loskaa ja pari astetta lämmintä. Alkuviikosta oli kuitenkin vielä ihan oikeat pakkaset päällä. Vähän on sellaiset fiilikset, että tämä talvi oli sitten tässä...

Noronoronoro

Viime yönä taisi iskeä norovirus (tjms.) ja sitä on päivä podettu. Nyt alkaa pikku hiljaa tuntumaan, että nesteet pysyvät sisällä. Huomenissa pitää sitten kokeilla jotain kiinteää, mutta taitaapa jäädä juoksemiset tältä viikolta.

Peekoota

Lähdettiin puoli seitsemän aikoihin Amandan kanssa juoksemaan peekoota; juostiin Koukkuniemeen, sieltä jäätä pitkin Haukilahteen ja edelleen Westendiin. Westendin halki Länsiväylän varteen ja takaisin Matinkylään. Pakkasta -8 astetta, kevyt tuuli etelästä ja aurinko nousussa. Kaunis kevätaamu.

Aika 59:47, matka 8,8km, keskiarvosyke 145.

Edit: käytiin illalla koko perhe reippaalla tunnin ja vartin kävelyllä, hiki siinäkin tuli...

Uimassa

Käytiin vaimon kanssa testaamaan Mäkelänrinteen uimahallia - hieno halli ja hyvät palvelut. Uin alkuun 500 metriä ja opettelin reilun vartin vesijuoksua, mikä ei ollutkaan ihan helppoa. Lopuksi mentiin terapia-altaaseen ottamaan vesihierontaa ja pisteenä i:n päälle kävin kylmäaltaassa. Hyvä fiilis.

Edit: iltapäivällä hohtokeilaamassa - taisin tehdä kolme kaatoakin :)

Pikapyrähdys

Juostiin vaimon ja Amandan kanssa parinkymmenen minuutin iltalenkki pitkin Matinkylän raittia. Pakkasta 11 astetta ja kevyttä lumisadetta. Kevyt ja rento iltalenkki.

Aika 21:37, matka 2,7km, keskiarvosyke 133.

Pakkaslenkillä

Juostiin Amandan kanssa reipas lenkki pakkasillassa. Lämpötila -15 astetta, kirkas taivas ja kevyt tuulenvire - eli aika vilpoinen keli. Ensimmäiset puolitoista kilometriä mentiin lämmitellen ja loppumatka päästeltiin reippaammin. Pakkanen vaikeutti hieman hengitystä, kuitenkin vähemmän mitä oletin.

Aika 39:51, matka 6,5km, keskiarvosyke 161.

Palauttelua

Lähdettiin Amandan kanssa kevyelle palauttelulenkille eilisen "pitkän" jälkeen. Pakkasta kymmenisen astetta ja tähtikirkas taivas, kevyttä tuulta eli hieno juoksukeli. Sarvat olivat oiva valinta jäiselle alustalle. Juostiin Länsiväylän vartta Haukilahteen ja venesataman kautta takaisin Matinkylään. Mittarit jäivät tällä kertaa kotiin, joten mentiin perstuntuman mukaan - mukavaa vaihtelua sekin.

Esport Arenalla

Saarnin innoittamana lähdin Esport Arenalle juoksemaan kevyen kympin (tjms.). Ulkonakin olisi ollut ihan siedettävä keli, ainakin jos olisin juossut Sarvoilla. Arena oli aika tyhjä, muutama juoksija ja suurin osa sählykentistäkin oli vapaana. Kiersin 25 kierrosta samaa rataa eikä se kyllä muuttanut käsitystäni sisällä juoksemisesta: tylsää, mutta rospuuttoaikana menettelee. Viimeiset kolme kierrosta otin hieman tiukemmin ja se tekikin hyvää - pieni piristeruiske treenin loppuun

Aika 01:08, matka 10,2km, keskiarvosyke 148.

Iltalenkillä

Käytiin Amandan kanssa mutka Haukilahdessa ja takaisin. Juoksu oli pitkästä aikaa ihan kivaa, taisi tässä pari viikkoa taukoa ollakin.

Aika 47:44, matka 6,6km, keskiarvosyke 151.

Taukoa...

Viime viikko tuli podettua flunssaa ja edelleen on röörit tukossa. Siitä siis tämä tauko juoksussa.

Elättelen kuitenkin toiveita, että pääsisin tällä viikolla takaisin juoksun pariin - ehkäpä jo keskiviikkona (ja jos polte on oikein kova, käyn jo huomisaamuna rykäisemässä kevyn aamunavauksen...).

Auto Ruotsista

Laiva lähti satamasta joskun yhdeksän aikoihin. Menin hyttiini ja karu totuus alkoi paljastua: hyttini sijaitsi autokannen alla ja käytävillä kaikui humalainen kälätys. Hytti oli jo aikaa sitten nähnyt parhaat päivänsä, mutta sänky siellä oli. Ja vessa suihkun kanssa. Jätin kamat hyttiin ja lähdin piipahtamaan yläkerrassa. Perjantai-ilta ja sen näköistä oli menokin. Kauaa en ylhäällä viihtynyt ja pian vetäydyin hyttiini ja painuin pehkuihin. Heräsin yhdeltä käytävältä kuuluvaan älämölöön ja olinkin sitten pirteä kuin peipponen. Mietin vaihtoehtoja: avata ovi ja pyytää kauniisti juhlijoita hiljentämään ääntään. Luultavasti ei toimi. Soittaa respaan ja pyytää henkilökuntaa paikalle rauhoittamaan juhlijoita. Auttanee sen aikaa, kun henkilökunta on paikalla, joten en sitten toteuttanut sitäkään. Vaihtoehdoksi jäi vetää peitto korville ja yrittää nukkua. Pyöriminen jatkui kuuteen saakka, jolloin kello soi. Suihkuun ja aamupalalle. Hytistä poistuessa piti varoa, ettei astu käytävillä makaavien (tosin vielä hereillä olevien) bilettäjien päälle. Viking Linen meriaamiainen oli aika heikko (eli ei pekonia tarjolla), joten hörppäsin kupposen kahvia ja pari sämpylää. Lupasin itselleni, etten enää ikinä ota hyttiä autokannen alta - olen siihen aivan liian vanha.

Seitsemän aikoihin aamulla olin terminaalissa odottamassa Annaa, jonka kanssa meillä oli treffit kahdeksalta. Terminaali oli puoli kahdeksalta jo tyhjä, pl. yksi umpihumalainen ruotsalaispappa, joka yritti saada minusta juttuseuraa. Ei onnistunut, koska en saanut kaverin puheesta mitään selvää. Pian Anna onneksi saapui ja pääsin papasta eroon. Auto näytti ulkoisesti hyvältä, maalipinnat hyvässä kunnossa eikä isommin ruostetta tai kolhuja. Konepellin altakaan ei paljastunut yllätyksiä - moottoria ei oltu pesty (hyvä, koska juuri pestystä moottorista ei näe mahdollisia öljyvuotoja) eikä öljyvuotoja tai muutakaan hälyyttävää näkynyt. Lähdettiin sitten koeajolle, pyörittelin autoa ensin parkkipaikalla ja sitten lähdettiin Nackaan johtavalle moottoritielle. Kiihdytyskaistalla päästin urut auki ja hymy pyrki väkisinkin suupieleen - ero aiempaan autoomme verrattuna oli kuin yöllä ja päivällä. Nopeusrajoitus tuli kuitenkin nopeasti vastaan ja testasin jarruja - ABS toimii. Rampilta ylös ja takasin satamaan. Autosta ei löytynyt mitään isompaa vikaa ja tein ostopäätöksen. Ajoimme Annan kotiin Lidingöön ja tarkistimme kesärenkaat. Vanteet olivat hienot, mutta renkaat lopussa. Sitten teimme paperit eli kirjoitimme kauppakirjan ruotsin ja englannin sekoituksella, allekirjoitukset rekisteriotteeseen ja raha vaihtoi omistajaa. Puolen tunnin kuluttua olin jo matkalla takaisin satamaan, jonne vein auton parkkiin. Soitto Niklakselle (työkaverini, joka asuu Tukholmassa) ja sovimme treffit Slussenin mertoasemalle. Ostin päivän voimassa olevan metrolipun ja menimme metrolla Kistaan kuluttamaan aikaa. Siellä oli iso kauppakeskus, jossa lounastimme ja kulutimme muuten vain aikaa. Kahden jälkeen Niklas saattoi minut metroon ja ajoin takaisin Slussenille. Laiva lähtisi vasta kello 20.10, joten aikaa oli. Kävin ostamassa liput illan laivaan ja tällä kertaa otin hytin yläkannelta. Yritin kuluttaa aikaa lueskelemalla uusinta Juoksija-lehteä ja Remeksen viimeistä teosta. Nelisen tuntia istuin autossa ja kulutin aikaa - tylsää, mutta olin niin väsynyt, etten jaksanut muutakaan. Puoli kahdeksalta ajoin uuden automme laivaan ja tarkistin hyttini. Tällä kertaa hytti näytti paremmalta ja ovessa oli jopa äänieristys. Jätin kamat hyttiin ja lähdin ostamaan tuliaisia. Laivalla oli selvästi rauhallisempaa kuin edellisenä iltana ja menin joskus yhdentoista aikoihin nukkumaan. Herätys aamulla ennen seitsemää, suihkuun ja autokannelle. Maihin päästyäni ajoin tulliin ja sain virkailijalta kaksi paperia täytettäväksi. Papereita vastaan sain väliaikaisen ajoluvan, ns. tarrakilvet, jotka liimasin autoon. Ruotsalaiset rekisterikilvet irti ja takapenkille. Itse auto ei kiinnostanut tullia, mikä hieman kummastutti.

Reissusta jäi positiivinen kuva eikä mitään pahempia mokia sattunut. Ensi viikolla teen maahantuontikatsastuksen ja veroilmoituksen, sitten vain odotellaan paljonko Suomen valtio arpoo meille veroja. Näillä näkymin myös seuraava automme haetaan Ruotsin puolelta (sitten joskus...):

- valikoima on laajempi kuin Suomessa
- autot ovat paremmin huollettuja
- autot ovat paremmin varusteltuja

Kuulumisia

Jahas - sitä ollaan jo helmikuun puolella. Tänään ei juosta (lonkka oireilee), mutta kirjoittelenpa muuten vain kuulumisia.

Leasing-auto meni jäihin ja lähden viikonloppuna ostamaan auton Tukholmasta. Menen Viking Linella lahden yli perjantai-iltana ja Tukholmassa olen lauantaina klo 06:30. Aamupala laivassa ja ensimmäinen auton näyttö on satamassa jo klo 08.00. Jos hyvin käy, niin kaupat syntyy saman tien ja sitten onkin loppupäivä vapaata tutustumista Tukholmaan - itse asiassa siitäpä tulikin mieleen, että siinä olisi hyvä mahdollisuus tutustua kesäkuun marareittiin. Kierroshan juostaan kahteen kertaan ja siinä olisi lauantaille sopiva pitkä lenkki...ainoa ongelma on se, ettei lenkin jälkeen pääse suihkuun, joten sepä sitten siitä.

Illalla tulen sitten takaisin ensimmäisellä mahdollisella lautalla Turkuun, hoidan siellä tullauksen ja köröttelen kotiin. Raportoin sitten sunnuntaina tai alkuviikosta kokemuksia autonhakuprojektista ja siitä miten ei tule toimia.

Kuutamojuoksua

Heräsin puoli kuudelta ja kun ei enää nukuttanut, nousin ylös. Kuuden jälkeen oltiin Amandan kanssa jo lenkillä ja tällä kertaa suuntasimmekin länteen. Eli reitti oli seuraava: Tiistilä, Suomenoja, Kaitaa, Soukka, Nöykkiö, Suomenoja, Olari ja Matinkylä. Juoksu kulki kuun valossa erinomaisesti ja 10 asteen pakkanenkin tuntui sopivan tähän aamuun. Ensimmäisen puoli tuntia juoksin todella kevyesti lämmitellen ja sen jälkeen yritin pitää sykkeet välillä 155-165, eikä sekään kyllä raskaalta tuntunut - näillä sitten päästeltiin loppumatka.

Aika 01:14, matka 11,8km, keskiarvosyke 152.

Kevyttä iltapalaa

Lähdettiin illalla Amandan kanssa lenkille ja juostiin reittiä Olari - Tapiola - Westend - Haukilahti - Matinkylä. Pakkasta reilut 12 astetta ja kohtuullisen vilpoinen pohjoistuuli. Aika sissejä ne, jotka juoksivat tänään kotirataultran ulkona - hatun noston arvoinen suoritus.
Juoksu kulki kevyesti ja olisin juossut pidempäänkin, mutta kun tuota aikaa on niin rajallisesti käytössä, niin piti lopettaa tähän.

Aika 01:18, matka 11,3km, keskiarvosyke 144.

Aamulenkillä

Heräsin kuudelta, kamat niskaan ja Amandan kanssa juoksemaan. Pakkasta 12 astetta, tällä kertaa taivaalta ei tullut lunta niskaan. Normilenkki, ei mitään suurempia sattumuksia tai elämyksiä.
Pohkeet oli tiistain lenkistä hieman arat, ehkä ne eivät pitäneet Sarvojen karusta vaimennuksesta...

Aika 56:23, matka 9km, keskiarvosyke 156.

Edit: paino aamulla 93,7 - näissä lukemissa on viimeksi oltu joskus intissä :)

Koeajolla

Lähdin puoli yhdeksän jälkeen illalla Amandan kanssa lenkille. Ulkona oli 4 astetta pakkasta, lunta satoi ja puuskittainen tuuli puhalteli etelästä. Vaikka keli ei sitä vaatinutkaan, otin Sarvat koeajoon.

Ensimmäinen huomio kengistä oli, että ne ovat lämpimät. Tarkenee kovemmallakin pakkasella. Toinen huomio oli jäykkyys ja kolmas vaimennuksen puute (verrattuna Kayanoihin). Kenkien jäykkyys sopii mainiosti kuhmuraiselle alustalle, esim. pyöräteille missä lumi on paakkuuntut pieniksi, koviksi kummuiksi. Tällä alustalla on ikävä juosta pehmeillä kengillä. Vaimennuksen puute ei ainakaan vielä haitannut, mutta siitä voisi tulla ongelma, jos juoksisin noilla säännöllisesti. Pito oli erinomainen. Eipä kyllä kaduta noiden hankinta - tyytyväisyys kenkiin kasvanee, kunhan kelit huononee.

Sitten asiaan. Juoksu kulki mukavasti, tarkoituksena oli ottaa kevyt, palauttava lenkki. Sitäpä se sitten olikin, vastatuuli ja vaakatasossa tulevat lumihiutaleet tosin meinasivat välillä vähän nostaa sykettä.

Aika 50:21, matka 6,8km, keskiarvosyke 142.

Pakkasta luvassa

Ilmatieteenlaitos lupailee tälle viikolle kunnon pakkasia. Taitaa juoksemiset jäädä vähiin ja nekin vähät mitä tulen juoksemaan, niin harkitsen vakavasti Esport Arenan lämpöön siirtymistä.



Hrr...

Myytiin viikonloppuna auto pois eikä uutta ole vielä tilalla, joten on vähän avuton olo. Töihin menin tänään bussilla, mikä oli yllättävän miellyttävä kokemus - ei tarvinnut hermoilla ruuhkissa. Asiakkaille mennään sitten taksilla, kunnes saadaan uusi pirssi alle.

Maija Vilkkumaan "Ne jotka tyytyy" sanoitus on soinut viime päivinä tiuhaan mielessä:

"mä muistan kuinka me aikoinaan teillä istuttiin ja pilkattiin niitä jotka tyytyy juuttuu työsuhdeautoon ja tammiparkettiin sopeutuu ja sitten hiljaa hyytyy"

Tammiparketti löytyy ja kohta myös työsuhdeauto - saas nähdä kuinka hiljaa meidän hyytyminen etenee

Lunta ja juoksua

Kävin Amandan kanssa aamulenkillä haistelemassa ilmaa. Kevyttä lumisadetta, navakka pohjoistuuli ja neljä astetta pakkasta. Pyörätiet olivat saaneet jo muutaman sentin lumikerroksen, mikä taas hankaloittaisi juoksemista. Ei se mitään, mehut vyölle ja pitkälle. Juoksin Länsiväylän pohjoispuolta Tapiolaan ja Mankkaan kautta Otaniemeen. Lehtisaaren sillalla pohjoistuuli ja sakea lumisade vaikeuttivat juoksemista. Lehtisaaresta juoksin pikkusiltojen kautta Laruun ja Koivusaareen ja Westendin rantoja pitkin Matinkylään. Juoksu kulki rennosti, vaikka välillä menikin hangessa kahlaamiseksi. Sarvoilla en uskaltanut vielä lähteä pitkälle, joten juoksuraporttia noista saatte vielä odotella.

Kotona kuumat löylyt yläkropalle, kylmät suihkut jaloille ja avot - se on siinä.

Aika 02:30, matka 21,3km, keskiarvosyke 147.

Perjantaita

Aamulla väsytti niin armottomasti, etten jaksanut lähteä juoksemaan vaan nukuin seitsemään saakka (viittä vaille, jos tarkkoja ollaan). Niinpä sitten olikin koko päivän sellainen olo, että juoksemaan pitäisi päästä. Iltapäivällä maahan oli satanut kevyt lumipeite ja pakkasta ulkona oli pari astetta. Hieno keli kevyelle lenkille. Illalla lähdettiinkin sitten seitsemän jälkeen Amandan kanssa lenkille ja piipahdimme mutkan Haukilahdessa. Syke oli jo vaatteita puettaessa 110 eli pelkkä pukeminen käy jo pk-treenistä...univelat alkavat näkymään - onneksi on viikonloppu edessä. Amanda oli oikein pirtsakka ja välillä kiritti oikein kunnolla - etenkin jos edellä sattui menemään karvaisia kavereita :)

Aika 39:44, matka 5,8km, keskiarvosyke 147.

Tähtitaivasta katselemassa

Lähdettiin Amandan kanssa aamukuuden jälkeen juoksemaan. Ulkona yksi aste lämmintä, kirkas taivas ja navakka länsituuli. Käytiin mutka Haukilahdessa ja takaisin.

Aika 37:11, matka 5,8km, keskiarvosyke 149.

Aamulenkillä

Juostiin Amandan kanssa reipas aamulenkki: Länsiväylän pohjoispuolta Tapiolaan ja eteläpuolta takaisin Matinkylään. Lämmintä melkein viisi astetta, länsituuli ja puolipilvistä - hyvä juoksukeli. Paitsi, että pyörätiet olivat paikka paikoin todella liukkaat, jää alla ja vesi lillui päällä.
Normilenkki, nyt pitää kiiruhtaa töihin.

Aika 01:11, matka 10,4km, keskiarvosyke 147.

Loppu liukastelulle!

Hain tänään nastoitetut Sarvat ja kävin koekävelyllä läheisessä metsässä. Kengät ovat erittäin jäykät ja lestissä on hyvin tilaa. Paljaalla asfaltilla kävely oli outoa, mutta jäisellä alustalla kengät olivat ihan ylivedot ja pito uskomaton. Huomisaamuksi on suunnitteilla kevyt lenkki, mutta sen taidan kuitenkin juosta Kayanoilla. Säätiedotus lupaa lämpenevää ja ehkäpä hieman vesisadettakin. Loppuviikoksi taas lupaillaan pakastuvaa, jospa sitten pääsee testaamaan Sarvoja tositoimissa.

Pitkän korviketta

Alkoi ahdistamaan oikein kunnolla, kun taivaalta tuli räntää ja sotki pyörätiet siihen kuntoon, etten päässyt viikonlopun pitkälle. Iltaa kohden alkoi kuitenkin pakastaa ja tiet olemaan juoksukunnossa. Niinpä otin Amandan mukaan ja lähdettiin juoksemaan korvikelenkkiä. Juostiin Länsiväylän pohjoispuolta Westendiin ja sieltä Melsteninrantaan ja Haukilahden venesataman kautta Matinkylään. En juurikaan jaksanut tarkkailla sykemittaria, vaan annoin mennä perstuntumalla. Kivasti kulki, Amanda vaan ei jaksanut oikein mukana - onhan tuolla jo ikää liki 10 vuotta, mikä on tuolle rodulle jo varsin korkea ikä.

Tarkastelin aamupäivällä Tukholman maratonin reittikarttaa, näyttää oikein hyvältä. Västerbron silta tuottanee (ainakin toisella kierroksella...) muutaman ärräpään, siitä olen varma.

Aika 55:43, matka 9km, keskiarvosyke 156.

Karaistumista

Herätys klo 6.15, Amandan kanssa ulos haistelemaan ilmaa. Räntää satelee hiljalleen, yksi aste lämmintä ja tuuleskelee. Tällä kertaa päätin jättää Amandan kotiin - keli on sellainen, että koiruus ei juokse, vaan on kivirekenä perässä. Räntäsade yltyy.

Lähdin juoksemaan reipasta kymppiä. Pyöräteille ei ollut vielä ehtinyt muodostua juoksua haittaavaa räntä/lumikerrosta, joten alusta oli hyvä juosta. Välillä ei tosin eteensä nähnyt, kun tuuli työnsi räntää vaakatasossa silmille. Juoksu kulki kuitenkin hyvin eikä tuntunut missään vaiheessa raskaalta. Tässäpä yksi lenkki jota voi muistella kesähelteillä.

Aika 55:02, matka n. 10km, keskiarvosyke 163.

Iltalenkillä

Olin illalla kahden vaiheilla, lähteäkö juoksemaan vai ei - tiistaiksi ja keskiviikoksi on luvattu sadetta. Iltayhdeksän jälkeen ei satanut mitään, joten otin Amandan mukaan ja lähdin lenkille. Käytiin mutka Haukilahdessa ja takaisin, vähän mitäänsanomaton lenkki. Tulipahan juostua (...tai ulkoilutettua koiraa).

Aika 42:30, matka 5,7km, keskiarvosyke 142.

Loppiaisen viettoa

Yhden jälkeen iltapäivällä suuntasimme Amandan kanssa kohti Koivusaarta. Ilma oli hyvä, pari astetta lämmintä ja aamulla paistoi jopa aurinko. Normilenkki. Fiksuna poikana en ottanut juotavaa mukaan, kun on niin viileä ilma eikä silloin tule jano - just joo...

Aika 01:48, matka 14,5km, keskiarvosyke 146. Oli raskas lenkki, viime viikon ankara dieetti (-3 kg) tuntuu kehossa.

Aamulenkillä

Kevyt aamulenkki Amandan kanssa, juostiin Haukilahteen ja takaisin. Pari astetta lämmintä, puolipilvistä ja ihan mukava keli. Juoksu oli vähän väkinäistä, mutta kyllä tämä tästä. Nyt pari päivää huilia ja viikonloppuna sitten pitkälle.

Aika32:36, matka 4,4km, keskiarvosyke 143.

Vuoden avaus

Kello soi 6:30, vaatteet päälle ja Amandan kanssa ulos. Säkkipimeää. Odotan innolla niitä kevätaamuja, jolloin pääsen juoksemaan auringonnousun aikoihin - onneksi ei tarvitse odottaa enää kauaa.
Iskias alkaa olemaan kunnossa ja kelit näyttää taas siltä, ettei tuolla mitään nastalenkkareita tulla tarvitsemaan. Toivottavasti tällaiset talvet eivät toistu kovin usein tulevaisuudessa. Kaipaan kovasti kymmenen asteen pakkasta ja lumipeitettä valaisemaan muuten niin pimeää maisemaa.

Aika 01:01, keskiarvosyke 146, matka 8,3km. Hyvä fiilis, aamulenkit otetaan jälleen ohjelmaan mukaan.