Heräsin puoli seitsemältä - armoton väsymys. Ulkona puoli astetta lämmintä ja suhmuraista. Käytin Amandan ensin lenkillä ja lähdin sen jälkeen juoksemaan. Tänään olisi ohjelmassa seuraavaa:
- verryttely 10 min
- kovaa 25 min
- verryttely 10 min
Tuota varten olin jopa ohjelmoinut oman ohjelman Polariin: 10 min nopeudella 6:20 - 6:40, 25 min nopeudella 5:20 - 5:40 ja loppuun 10 min nopeudella 6:20 - 6:40. Nopeudet olivat kyllä vähän liian hitaita, näin jälkikäteen sanottuna. Juoksu kulki hyvin ja pyörätiet alkavat olla jo sulina.
Aika 44:04, matka 7,6km, keskiarvosyke 154.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti