Pistelin Amandan kanssa kevyen, maravauhtia tapailevan aamulenkin meren rannassa. Meri oli tyyni, aurinko paistoi ja lämmintä n. 20 astetta.
Tukholmassa ajatuksena on juosta ensimmäinen puolikas vauhdilla 6:10 - 6:20 ja kiristää tai pitää tuo sama vauhti toisella puolikkaalla. Alla laskennalliset väliajat viiden kilometrin välein vauhdilla 6:16:
5km - 0:31:20
10km - 1:02:40
15km - 1:34:00
20km - 2:05:20
25km - 2:36:40
30km - 3:08:00
35km - 3:39:20
40km - 4:10:40
42km - 4:23:12
Katsotaan sitten maran jälkeen miten hyvin suunnitelmat pitivät paikkansa. Tankkauksen aloitin eilen, söin ja join hieman normaalia enemmän ja maltoa otin 100 grammaa päivän aikana.
Mutta tässäpä tämän aamun statistiikkaa:
Aika 33:46, matka 5.2km, keskiarvosyke 133.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
4 kommenttia:
Ei muuta kuin hyvältä näyttää, valmistautuminen vaikuttaa sujuneen tosi hyvin. Nyt vaan kerää tsemppiä ja positiivista mieltä nämä viimeiset päivät. Olkapää on ikävä (p..ka) juttu, mutta koita lähteä rauhallisin mielin liikenteeseen. Nauti kauniista reitistä ja katso miten kulkee. Täällä ollaan hengessä mukana täysillä :)
Entäs ne loput 195 metriä? ;-)
Hyvältä näyttää ja aamun lenkkikin on sujunut mukavasti.
No joo...kyllä ne viimoset metrit siellä menee. Nyt maltodrinksulle...
Tsemppiä lauantaille! Ja mun numero on K1447.
Lähetä kommentti