Marraskuuta vielä

Kirjoitetaan nyt yksi postaus, jottei tule ihan tyhjä marraskuu. Olimme eilen työnantajani järjestämissä pikkujouluissa, mikä oli perinteisistä suomalaisista pikkujouluista poiketen suunnattu lapsille. Neuvotteluhuoneet oli muutettu leikkihuoneiksi, ruokalassa oli tarjolla karkkia, limua, ilmapalloja, erilaisia esityksiä, pelejä, jne. Alakerran parkkihallista löytyi disco vähän vanhemmille lapsille ja nuoremmille oli tarjolla jos jonkinlaista karusellia. Hieno tapahtuma, kiitos IBM ja monen monituiset vapaaehtoiset, jotka mahdollistavat tämän perinteen.

Oona ajelulla:



ja tytöt leppäkertun kyydissä:



Tänään kävimme koko perheen voimin ostamassa joulutilpehööriä eli jouluvaloja, pari joulunukkea sekä kynttilöitä. Bauhausin joulupukki pelotti Oonaa kovasti, mutta Emmi otti enemmän kontaktia.

Sitten asiaan, juoksut ja muu urheilu on ollut vähissä, viimeisen viikon aikana kolme lenkkiä, á 5km. Eka puolisko kävelyä ja loppupuoli sitten juoksua takaisin.

Nummelaa

kiertämässä. Kiipesin harjulle ja sieltä Nummelan keskustaan, takaisin harjulle ja sieltä kotiin. Aikaa vierähti miltei tunti. Normilenkki.

Palauttelua

Edellisestä lenkistä ehti kulua kolmisen tuntia ja siinä ajassa ehdin syödä ja lepuutella. Vaimo lähti kuuden jälkeen sauvakävelylle ja puhui minut mukaansa (ei kyllä tarvinnut paljoa houkutella...). Kiertelimme pimenevässä illassa Hiidenrantaa n. 45 minuuttia, kohtuullisen hyvällä vauhdilla.
Huomenna voi olla paikat kipeänä - eilisen salirääkin tulokset tuntuvat yleensä vasta toisena päivänä ja jalatkin on saaneet tänään yllin kyllin liikuntaa.

Pitkällä

Aamupäivä ripusteltiin tauluja seinälle, sahailtiin vähän polttopuita ja muuten vain vietettiin rauhallista sunnuntaipäivää. Yhden maissa lähdin sitten juoksemaan ja suuntasin harjun yli kohti Nummelan keskustaa. Välillä ripotteli vähän vettä, mutta pääosin selvisin kastumatta.

Aikaa vierähti 01:21, mikä on tämän hetken mittapuun mukaan jo pitkä lenkki. Jeps, hyvä fiilis.

Salia

Lähdettiin illallisen jälkeen vaimon kanssa salille, jossa treenailin lähinnä yläkroppaa sekä jonkin verran soutua. Aamupäivä oltiin Sellossa, Lippulaivassa sekä Ikeassa. Huomenna sitten juoksemaan, pidempi lenkki voisi olla asiaa. Tosin jos vettä sataa koko päivän, niin sitten jää lenkit väliin. We'll see...

Illan pimetessä

Lähdin puoli seitsemän aikaan harjulle ja tarkoituksena oli ehtiä kiertää lentokenttä valoisan aikaan. Ei onnistunut, pimeä laskeutui jo ennen seitsemää ja otsavalolla olisi ollut käyttöä. Harjulla on lyhyet radat valaistuja, mutta lentokentän kiertävä rata on ns. pimeä. Asiaan, illallinen ei ollut vielä ehtinyt oikein laskeutua ja siitä syystä oli raskas juosta. Kävelin jyrkimmät ylämäet ja hölköttelin tasaisemmat osuudet. Ihan asiallinen lenkki...

Syksyä

Tänään on ollut kostea päivä, aamulla satoi tihkua ja oli kovin syksyinen keli. Iltaa kohden sade loppui ja lähdin kuuden jälkeen juoksemaan. Kiertelin Hiidenrantaa ristiin rastiin, pyöräteillä sai olla tarkkana ettei liukastu märkiin vaahteranlehtiin, joilla asfaltti oli vuorattu. Juoksu oli raskasta, viime viikkoina on tullut syötyä ylenmäärin, puntarille en ole rohjennut mennä. Olin mennä viikolla työmatkalla Berliinissä. Katselin kaupunkia heti sillä silmällä eli siellä voisi juosta vielä joskus maratonin. Kaupunki on tasainen, siellä on paljon nähtävää ja lento sinne kestää alle kaksi tuntia.

Anyway, sauna maistui lenkin jälkeen. Juoksua kertyi n. puoli tuntia.

Harjulla taas

Lenkkipolku alkaa uhkaavasti kulkemaan aina sitä samaa rataa: harjulle ja lentokentän ympäri kerran tai kaksi. Tänään juostiin naapurin kanssa kenttä ympäri. Eka kilsa rajua nousua, sitten loppu rentoa hölkkää. Seuraava lenkki sitten jossain muualla kuin harjulla.
Päivällä sahailin noita ylimääräisiä, läpimärkiä lautoja käsisahalla polttopuiksi - jonkin tason liikuntaa sekin.

Iltakävelyllä

Otin nuorimmaisen rattaisiin ja kävimme 40 minuutin reippaalla kävelylenkillä. Sen päälle vielä leikkasin nurmikon, joten eiköhän sitä siinä ollutkin jo tarpeeksi urheilua, sunnuntaille.

Kovempaa

Kävin seiskan jälkeen kiertämässä lentokentän. Alun kovat mäet imivät voimat tehokkaasti ja viimeiset kilometrit olikin aikamoista puuskutusta.

Olen viime aikoina lukenut Irvine Welshin kirjoja, aloitin Trainspottingilla ja nyt luin kirjan nimeltä Paska. Voipi olla, etten jatka ko. herran kirjallisuuden tutkimista tämän pidemmälle, sen verran omituinen kirja tämä viimeinen. Siinä sivussa olen lukenut Timothy Ferrisin kirjaa Four Hour Work Week. Mitähän sitä tekisi isona?

Aamulenkki

Nuorempi tytöistämme herätti meidät seitsemältä ja koska oli niin hyvä ilma, lähdin samantien juoksemaan aamulenkkiä. Ajoin harjulle ja menoksi. Aurinko oli nousussa ja lämmintä 6 astetta, ei tuulta. Juoksin sykemittarin mukaan ja pidin sykkeet alle 140. Seuraava lenkki pitänee ottaa vauhdikkaammin. Kai.

Hölökyn-kölökyn

Kävin tänään reilun viikon tauon jälkeen hölköttelemässä 40 minuuttia todella kevyttä vauhtia. Ulkona oli 12 astetta lämmintä ja navakka tuuli, nämä yhdessä tekivät kelistä jo aika syksyisen.
Illalla mentiin katsomaan Suomi - Ruotsi maaottelua stadikalle (missä oli myös aika kylmä), kelistä huolimatta kiva tapahtuma. Huomenna ehkä Lintsille tapaamaan kummityttöä ja hänen perhettään. Viikonloppuja!

peekoo

Kävin eilen naapurin kanssa pyöräilemässä Kokkokalliolla, mistä avautui upeat näkymät Hiidenvedelle. Tuonne pitää mennä myöhemmin perheen kanssa retkeilemään.

Tänään oli ohjelmassa peekoota ja nylkytin sellaiset 50 minuuttia alle 140 lyönnin sykkeillä, ylämäet piti kävellä. Katsotaan nyt kauanko jaksan vetää treenejä noilla sykkeillä - uskon kuitenkin, että siitä voisi olla jotain hyötyä näitä pidempiä matkoja ajatellen...

Perjantaita

Kävin aikani kuluksi juoksemassa lentokentän ympäri. Laiskana miehenä en juossut harjulle, vaan ajoin autolla kuntopolun parkkipaikalle ja aloitin treenit vasta sieltä. Normilenkki.
Huomenna jotkut onnelliset(?) pääsevät juoksemaan Helsinki City Marathonin. Keliennuste näyttää erinomaiselta, 18 astetta ja pilvistä. Tietänee kovia aikoja...
Olen alustavasti suunnitellut meneväni valokuvaamaan maratonia, mutta en ole vielä satavarma siitäkään. Naapurit ovat suunnitelleet huomiseksi rosvopaistin laittoa, joten se voi sotkea marakuvasessioni. We'll see.

Fillarointia

Laitoin pyörän maastokuntoon ja kävin polkemassa harjulla n. 40 minuutin lenkin. Maastopyöräilyyn tämä uusi kotiseutu tarjoaa ensiluokkaiset maastot. Harjulla menee ristiin-rastiin polkuja, joita pitkin sompailla. Reviiriäkin voi laajentaa vähän eri malliin kuin mitä juoksemalla. Kivaa hommaa.

10.08.2008

Lähdin puolen päivän jälkeen harjulle ja juoksin pari kertaa lentokentän ympäri, rentoa peekoota. Keli oli pilvinen, 18 astetta lämmintä eikä juurikaan tuulta. Toisella kierroksella oikea nilkka, tai tarkemmin sanottuna akillesjänteen ulkosyrjä, alkoi kipuilemaan. Samat oireet mitä oli ennen Tukholman maratonia, ikävän tuntuisia muljahduksia. Juoksin kuitenkin lenkin loppuun ja annoin kotona kylmää. Toivotaan, ettei tuosta tule mitään isompaa ongelmaa...

Lenksalla

Kävin juoksemassa lentokentän ympäri. Jostain syystä kevyt lenkki ei tuntunut kovinkaan kevyeltä. Ehkä lähdin liian nopeasti ruuan jälkeen juoksemaan, tiedä häntä...
Huomenna salille, jos olkapää sallii.

Torstain kevennykseksi nörttihuumoria, "The Website Is Down: Sales Guy vs. Web Dude"

Salia

Salipäivä, ohjelmassa penkki, vinopenkki, ylätalja, hauikset, maastaveto, jalkaprässi ja loppuun vartin soutamiset. Hiki tuli. Kokeilin pitkästä aikaa leuanvetoa ja nykyisen elopainon (~93kg) kanssa voisin jopa saada kympin täyteen. Joskus aktiivitreeniaikoina 15 leukaa ei tuntunut vielä pahalta...huoh.

4.8.2008

Kävin perjantaina salilla, olkapäätä voimistamassa (penkkiä, vinopenkkiä, ylätaljaa) sekä soutelemassa. Tänään kävin sitten juoksemassa ja kiersin lentokentän. Matkaa tuli reilut viisi kilometriä ja vauhti oli sellaista leppoisaa menoa. Kova tuuli ja pilvinen ilma, 16 astetta lämmintä. Ei siis kovin kesäinen keli...

Lomilta

Palasin maanantaina takaisin töihin ja hiljaista on ollut, iso osa niin asiakkaista kuin työkavereistakin on vielä lomilla. Kävin alkuviikosta pari kertaa kuntosalilla, ensimmäisellä kerralla tutustutin lihaksia laitteisiin ja toisella kerralla soudin 10km aikaan 47 ja risat, muutama sarja penkkiä sekä jalkaprässiä. Illat on mennyt mullan ja sepelin levityksessä, jolle ei loppua näy. HCM lähestyy ja tekisi mieli mukaan, mutta kun nyt ei vaan ole ehtinyt treenaamaan (seliseli). Huomenna menen joko salille tai juoksemaan. Että tällaista tällä kertaa.

Päivityksiä

Taas ollaan vähän sairasteltu juhannuksen jälkeen, mutta tänään sain itsestäni sen verran irti, että pääsin harjulle rykäisemään reippaan lenkin. Kiersin alkulämmittelyksi järkyttävän mäkisen kakspuolikkaan ja sen perään vähän tasaisemman vitosen. Eli 7 ja puoli kilsaa. Aikaa vierähti jotain 45 minuuttia ja sykkeet oli tapissa. Mutta oli kiva ottaa vähän hikeä pintaan, pitkästä aikaa. Juhannuspäivänä juoksin Paraisilla myös kovan seiskan. Muuten vapaa-aika on mennyt pihan ja lasten parissa kesää odotellen. Huomenna lähdetään lomille ja bloggaaminen vähenee entisestään.

Ciao!

Tiistaita

Vettä tulee ku Esteristä, mutta ei se menoa haittaa. Nenä edelleen tukossa, ei juoksua eikä muutakaan liikuntaa.

Tänään kävin lääkärillä kuulemassa tuomiota olkapään kunnosta ja iloinen uutinen oli se, että olkapää on kunnossa. Tai ainakin ne sidokset, mitä sinne joulukuussa ommeltiin, ovat edelleen paikoillaan eikä uusia repeämiä ole havaittavissa. Taisi olkapää vaan ottaa itseensä maratonista, sillä muutaman päivän Burana-kuuri hävitti kipuilut tehokkaasti. Vielä kun pääsisi tästä räkätaudista eroon. Juhannuksena olisi tarkoitus juosta pidempää, katsotaan nyt onnistuuko.

Statusta

Tehotreenit vaihtuivat flunssan torjuntaan, joten se siitä. Katsotaan parin päivän päästä treenitilannetta uudestaan. Lisäksi joulun maissa leikattu olkapää on alkanut oirehtimaan ja menen maanantaina magneettikuvaan selvittämään tilannetta. Toivottavasti ei tule uusintaleikkausta...että tällaista tällä kertaa.

Tähtäimessä Helsinki City Marathon 2008

Treeni kohti Hesan maratonia on nyt virallisesti aloitettu. Aikatavoitteistakin voisi paljastaa sen verran, että 4:15 - 4:45 on se haarukka mihin tähdätään.

Tänään juoksin tasavauhtisen kympin vauhdilla 6:30 min/km:

1 km, 06:29, 141
2 km, 06:28, 149
3 km, 06:28, 145
4 km, 06:23, 150
5 km, 06:29, 155
6 km, 06:26, 158
7 km, 06:25, 156
8 km, 06:26, 157
9 km, 06:26, 158
10 km, 06:26, 161

Tuntuu, että pikku hiljaa oppii juoksemaan tasaista vauhtia. Huomenna lepoa, keskiviikkona juoksen kovan 8 - 10km, torstaina kevyen kympin ja viikonloppuna pitkän. Siis jos jalat kestää. Jos ei kestä, niin keskiviikon treeni jää väliin.

Aika 01:04, matka 10km, keskiarvosyke 152.

Heja, Heja, Heja...

kuului Lidingövägenillä lauantaina startin jälkeen. Lämmintä oli rapiat 25 astetta ja aurinko paistoi miltei täydeltä terältä. Forecan vielä perjantaina lupaama pilvinen sää oli vaihtunut ohueen pilviharsoon, joka ei antanut suojaa paahteelta. Lähdettiin vaimon kanssa juoksemaan samaa matkaa. Ensimmäinen kymppi juostiin ruuhkassa ja varottiin muita juoksijoita. Kympin jälkeen ruuhka vähän hellitti ja päästiin menemään omaa vauhtia. Västerbron silta oli mainettaan helpompi, siihen ehkä vaikuttaa myös se, että viimeiset puoli vuotta on treenattu mäkisessä maastossa. Näköalat oli kyllä entisensä.

Jossain 17 kilometrin kohdalla alkoi vasen nilkka oireilemaan ja sen myötä myös muuta vaivaa. Ehkä vaivoihin vaikutti myös se, että Djurgårdenin tylsistä tylsin lenkki oli edessä. Puolikkaan jälkeen aloiteltiin kävely ja toinen kierros oli enimmäkseen kävelyä. Viimeinen kymppi mentiin kuitenkin jo kelloa vastaan, sillä olisihan se ollut ikävää taivaltaa maraton ilman mitalia. Mitalit ja paidat kuitenkin saavutettiin, ajassa 5.51.35. Maaliviiva ylitettiin käsi kädessä ja vaimon 1. ja minun 4. maraton oli suoritettu. Loppukaneetiksi voisin sanoa, että kuuden tunnin maraton on ehkä rankempi kuin viiden. Saa nähdä sitten milloin koen sen neljän tunnin maratonin - ehkä Helsingissä 2008? Vaimolle kuitenkin suuret onnittelut kovasta suorituksesta sekä kiitokset mukavasta juoksuseurasta, ensi vuonna uudestaan?

28.05.08

Kaunis kesäilta, 16 astetta lämmintä ja aurinko laskee metsän taa. Suuntasin iltaysin jälkeen harjulle ja juoksin reippaan vitosen.

Aika 29:41, matka 5.0km, keskiarvosyke 152.

Maravauhtista?

Joo-o, tänään oli teemana hölkötellä maravauhtista kympin verran. Ajoin autolla harjun päälle ja kiersin lentokentän kahteen kertaan. Vauhdin pidin himpun alle 6min/km ja se tuntui sopivalta.
Juoksin tämän lenkin (kuten myös keskiviikon) Vomeroilla, jotka tuntuvat istuvan paremmin jalkaan kuin tämän vuoden Kayanot. Kayanoissa tuntuu olevan liikaa tukea ja nilkka kipeytyy (tottumiskysymys?). Nyt lepuutellaan (=lapioidaan multaa pihalla) pari päivää ja sitten alkaa valmistautuminen Tukholmaan.

Aika 58:46, matka 10.01km, keskiarvosyke 157.

Vauhdikkaampaa

Juoksukärpänen on näköjään päässyt puraisemaan, koska taas piti päästä juoksemaan. Hoidin muksut nukkumaan ja lähdin kiertämään lentokenttää. Tällä kertaa otin heti alusta rivakamman otteen ja päätin juosta niin sanotun pohja-ajan tälle lenkille. Reitti: ensimmäiset 1½ kilometriä on nousua, lopussa pitää melkein kontaten kiivetä mäkeä ylös. Seuraavat 3 kilometriä on tasaista (lentokenttä) ja sitten loppu onkin alamäkivoittoista. Ihan reitin lopussa on kuitenkin vielä pienet ylämäet vastassa, näissä saa puristettua viimeisetkin mehut.

Kulki ihan mukavasti, olisin juossut pidempäänkin.

Aika 35:53, matka 6,4km, keskiarvosyke 166.

P.S Kirjavinkki #2, Antero Raevuori: Paavo Nurmi, juoksijain kuningas

Pidempää

Käytin töiden jälkeen Amandan lenkillä ja lähdin sitten juoksemaan. Juoksin harjun yli, sieltä keskustan kautta Ojakkalaan ja Kopun kautta kotiin. Raskasta oli, mutta mahtui mukaan hyviäkin fiiliksiä. Loppumatkasta alkoi nilkka kiukuttelemaan, kotona annoin sille hoidoksi kylmää suihkua.

Aika 02:14:58, matka 18,8km, keskiarvosyke 149.

Juoksemassa

Otin alkulämmittelyksi tunnin soratalkoot pihalla ja läksin sitten juoksemaan. Hölköttelin harjun yli, kiersin lentokentän ja laskeuduin metsän läpi takaisin kotiin. Kulki ihan mukavasti ja sää oli mitä sopivin juoksuun: navakka tuuli, aurinkoista ja 11 astetta lämmintä.

Aika 41:48, matka 6,2km, keskiarvosyke 161.

Peruutus

Joo-o, kuten jo varmaan arvaattekin, tämän vuoden Tukholman maraton on osaltani peruttu. Sain flunssan huhtikuun alussa ja sen perään poskiontelon tulehduksen (joka diagnosoitiin vasta tänään), joten en ole juossut metriäkään huhtikuun alun jälkeen. Vaimo menee kuitenkin juoksemaan ja minä huolto/kannustusjoukkoihin.

HCM on elokuussa, mutta jostain syystä se ei oikein kiinnosta. Berliinin mara juostaan syyskuun lopussa ja se kiinnostaisi. Haasteena on tietysti raha ja aika, katsotaan nyt mihin rahkeet riittävät. Yksi maraton pitäisi saada kuitenkin vuoden aikana juostua.

P.S Luen parhaillaan Wilson Kirwan elämänkertaa "Juoksijasoturin ihmeellinen elämä", voin suositella.

Kuulumisia

Olen ollut pienessä flunssassa tämän viikon ja juoksut (taas!) on jäänyt vähiin. Yskää, tukkoista oloa ja pientä lämpöä. Alkuviikon hoidin muksuja kotona kun heillä oli sama tauti.

Toukokuun loppu lähestyy nopeasti, mutta en jaksa ottaa stressiä marasta. Reissu on maksettu ja sinne mennään - jos ei juoksemaan niin sitten kannustamaan vaimon suoritusta ja nauttimaan fiiliksistä. BTW, tuleekohan tästä ensimmäinen kerta, kun olen katsomassa maratonia?
Jos saan vielä muutaman pitkän lenkin alle, niin sitten menen mukaan hölköttelemään.

Tallinnan reissu meni mukavasti. Vanha kaupunki näytti parhaat puolensa kun taas sataman taksit huijasivat totuttuun tapaansa.

7.4.2008

Ensi viikonloppuna mennään Tallinnaan eikä silloin ole juoksua ohjelmassa. Siksi suuntasin illalla harjulle (viime kerrasta viisastuneena vielä valoisan aikaan) hölköttelemään. Juoksu kulki mukavasti enkä juuri sykkeitä vilkuillut. Keli oli tyyni, seitsemän astetta lämmintä ja sumuista - erinomainen juoksukeli.

Aika 47:10, matka 7,3km, keskiarvosyke 155.

Pitkä

Lähdin iltapäivällä juoksemaan pitkää. Päivä oli sumuinen, vettä satoi ja kolmisen astetta lämmintä. Juoksu kulki mukavasti, vesisade ja tuuli tekivät kuitenkin lenkistä miltei viluisen enkä siksi voinut juosta niin hitaasti kuin olisin halunnut.

Aika 01:59, matka 16,6km, keskiarvosyke 147.

Vapaat harjoitukset

Lähdin puoli ysiltä iltalenkille. Suuntasin metsän läpi harjulle ja suunnistin pimeässä lentokenttää apuna käyttäen kohti valaistua kuntopolkua. Kuntopolku oli kuitenkin vielä rospuuttokunnossa, joten siirryin suosiolla lentokentälle juoksemaan. Ensimmäinen kilometri oli jyrkkää nousua, seuraavat pimeässä metsässä hapuilua ja vasta neljän kilometrin jälkeen pääsin juoksemaan ns. normaalia hölkkää. Juoksu maistui hyvältä. Lämmintä oli kahdeksan astetta, tyven ja poutainen ilma. Hyvä lenkki.

Aika 42:48, matka 6,5km, keskiarvosyke 154.

Lämmintä

Juostiin Amandan kanssa reilu viitisen kilometriä. Kevyen tuntuinen lenkki, vaikka vastatuuli ja ylämäet onkin vähän hanurista. Lämmintä 12 astetta, aurinko paistoi.

Aika 31:54, matka 5km, keskiarvosyke 154.

Pitkällä

Syötiin aamupala ja lähdettiin vaimon kanssa pitkälle, kierrettiin Nummelaa ristiin rastiin. Keli oli ihan ok, kolmisen astetta lämmintä, pilvistä ja sumuista.

Aika 01:58, matka 15,3km, keskiarvosyke 139.

Kevätpäivä

Tänään on ollut hieno kevätpäivä. Käytiin päivällä kaupassa, seuraavaksi asentelin pihalle sadevesijärjestelmää, pesin auton ja ulkoilin vanhimman tyttäreni kanssa. Sitten kahviteltiin naapurin perheen kanssa ja illemmalla lähdettiin vaimon kanssa juoksemaan köykäinen iltalenkki. Aurinko on paistanut koko päivän ja lämpötilakin on ollut kymmenen asteen tienoilla.

Aika 32 minuuttia, matka 4,5km.

24.3.2008

Maralle on 68 päivää aikaa treenata ja edellinen pitkä lenkki taitaa olla HCM elokuussa(?) - tietää tuskaista Tukholman reissua...

Ajoin autolla harjulle ja juoksin lentokenttää edes takaisin. Toiseen suuntaan mennessä oli kova vastatuuli, mikä pakotti siirtymään metsän siimekseen. Metsässä taas oli lunta juuri sen verran, että pystyi juoksemaan, mutta vähän vaivalloista se oli. Kyttäsin sykkeitä taas ihan urakalla ja siirryin kävelemään heti, kun lukemat nousi yli 150. Kävely jatkui kunnes lukemat putosivat alle 140. Kaunis keli ja paljon ulkoilijoita.

Aika 01:07, matka 8,8km, keskiarvosyke 145.

Harjulla

Viime päivät on vietetty enemmän tai vähemmän flunssan kourissa, mutta nyt alkaa helpottaa. Käytiin Villen ja Amandan kanssa tunnin reipas kävelylenkki harjulla. Aurinko paistoi ja lämpötila taisi olla hitusen verran pakkasen puolella.

Aika 01:02, matka 5,7km, keskiarvosyke 112.

Kevät

Aurinko paistaa kevyen pilviverhon läpi, linnut laulaa ja varjossa yhdeksän astetta lämmintä. Juostiin Amandan kanssa peekoota Hiidenrannan maisemissa, rapa lensi.

Aika 48:01, matka 6,2km, keskiarvosyke 145.

7.3.2008

Ensi viikolla alkaa varsinainen maratreeni ja olen yrittänyt valmistautua sitä varten, ettei tarvitse alkaa ihan kylmiltään rikkomaan paikkoja. Tänään kävin juoksemassa reilut 9 kilometriä, aika lailla sama lenkki kuin mitä viime viikon perjantainakin. Tällä kertaa keli oli parempi eikä satanut räntää. Kovahko tuuli tosin vaivasi tuolla harjun huipulla.

Aika 1:04, matka 9,1km, keskiarvosyke 155.

Lunta

Amandan kanssa lenkillä. Kevyttä lumisadetta ja lämpötila hieman pakkasen puolella.
Otin tavoitteeksi pitää sykkeen alle 150 ja hyvin siinä onnistuinkin. Kävelin ylämäet ja tasaiset/alamäet juoksin. Hyvä fiilis.

Aika 37:13, matka 4,9km, keskiarvosyke 144.

Räntää

Muutto alkaa olemaan jo ohi ja nyt jää (ehkä) vähän enemmän aikaa juoksemiseen. Aloitin aamun siirtämällä kaksi puupinoa paikasta A paikkaan B. Siinä meni miltei pari tuntia ja vein muuttolaatikoita takaisin liikkeeseen sekä kävin syömässä Kilon ABC:lla - on muuten ihan hyvä kana-caesarsalaatti. Sitten suuntasin Nummelan Kesporttiin ja tuhlasin joululahjaksi saamani rahat uusiin Kayanoihin. Kotiin, verkkarit päälle ja juoksemaan. Tässä vaiheessa satoikin sitten jo räntää, lämpötila hieman plussan puolella. Juoksin harjun yli Nummelan keskustaan ja kiersin Veikkoinkorven kautta takaisin kotiin. Tarkempi reitti tästä. Pahimmat jäätiköt sekä ylämäet kävelin.

Aika 01:07, matka 9,3 km, keskiarvosyke 158.

Peekoota sumussa

Nummela on ollut koko päivän sankan sumun peitossa ja iltapäivällä alkoi vielä satamaan tihkua. Läksimme vaimon ja koiran kanssa lenkille Nummelan keskustan suuntaan. Ensimmäiset mäet käveltiin ja sitten pistettiin kevyeksi hölkäksi, sitten taas vähän kävelyä ja loppumatka juostiin kotiin. Hyvä lenkki, mittarit jätettiin kotiin eikä siksi tarvinnut ottaa turhaa stressiä turhista asioista.

Aika: tunteroinen, matka: reilut 7 km. Fiilis erinomainen.

Sohjossa #2

Koiran kanssa sohjossa sotkemassa. Raskasta on, mutta onpa mäkiäkin. Kaiholla muistelen Matinkylän tasaisia, hyvin hoidettuja pyöräteitä...

Aika 24:51, matka 3,6km, keskiarvosyke 157.

Sohjossa

Kävin juoksemassa tuolla sohjon keskellä reippaan lenkin koiran kanssa. Ei mikään suuri juoksukokemus, mutta tulipahan ulkoiltua.

Aika 23:44, matka 3,6km, keskiarvosyke 154.

Tähtitaivas

Tänään teki mieli juoksemaan, joten otin illalla Amandan mukaan ja menoksi. Ulkona kolmisen astetta pakkasta, ei juurikaan tuulta ja kirkas tähtitaivas. Juoksin Kopun mäen ylös, sieltä tontille ja takaisin. Polut edelleen jäässä, nyt tuon jään päällä oli kuitenkin kevyt kuurakerros mikä olisi (periaatteessa...) tarjonnut mahdollisuuden juosta ilman nastalenkkareita. Enpäs kuitenkaan ottanut riskejä vaan lykin Sarvoilla menemään. Tätä menoa jalat kyllä huutavat hoosiannaa muutaman lenkin jälkeen...

Aika 35:08, matka 5,4 km, keskiarvosyke 155. Mäkistä maastoa, kyllä

Palauttelua

Takana niin raskas viikko(!?), että päätin palkita itseni palauttavalla kävelyllä. Mentiin Amandan kanssa harjun rinnettä lounaasen päin ja sieltä tontin kautta kotiin. Polut oli peilijäässä ja ilman nastalenkkareita ei tästä lenkistä olisi tullut mitään.
Kävelyä siis reilu puolisen tuntia ja kevyt hiki päälle.

Kevät tulossa, sen kunniaksi keväinen valokuva (ajalta jolloin Suomenlahtikin jäätyi talvella...):



Innostuin kaivelemaan arkistoja ja kevätkuvia löytyi enemmänkin...

Ohhoh...

...kun oli raskasta. Juoksin vähän pidemmän lenkin kuin tiistaina. Ulkona oli pari astetta lämmintä ja eilisen lumisateen jälkeen tiet olivat jäätyneen loskan peitossa, mikä hankaloitti juoksua. Mutta aurinko paistoi ja muuten lenkki oli hyvä.

Aika 28:05, matka 4,2km, keskiarvosyke 163.

130

...päivää Tukholman maratonille - reilu neljä kuukautta tehokasta treeniaikaa jäljellä.

Kävin tänään juoksemassa kevyen lenkin (vauhdiltaan kevyt, rasittavuusasteikolla yhdestä kymppiin arvioisin tämän lenkin sinne seiskan, kasin pintaan...). Viime juoksusta onkin jo aikaa yli kaksi kuukautta. Ulkona oli pari astetta pakkasta ja kevyttä lumisadetta. Tiet jäässä ja siksi valitsin kengiksi nastoitetut Sarvat. Juoksu tuntui raskaalta (niin kuin oletinkin), mutta toisaalta hyvältä. Jalat eivät tykänneet Sarvojen olemattomasta vaimennuksesta. Varoin olkapäätä ja pidin käden liikeradan mahdollisimman pienenä. Ei se juoksusta oireillut sen enempää kuin kävelystäkään. Nyt on hyvä fiilis kun juoksutreenit on saatu onnistuneesti taas käyntiin. Huomisaamuna ajattelin uskaltaa käydä vaa'alla, mutulla sanoisin elopainon olevan yli sata kiloa...

Ja jotta motivaatiota saataisiin vielä vähän nostettua, niin käyn lähipäivinä ostamassa uudet Kayanot - joululahjaksi saamistani rahalahjoituksista kun on vielä vähän jäljellä.

Aika 24:04, matka 3,6km, keskiarvosyke 152.