Raportoinpa tässä niitä ajatuksia, joita tämän päivän pitkä lenkki herätti. HCM:n jälkeen olen juossut kaksi pitkää: 1.10.2006 17 km ja tänään 21 ja risat. Muutoin lenkit ovat olleet alle kymmentä kilometriä, pääasiallisesti kuitenkin välillä 4,5 - 8 km. Eipä siis ole ihme, että reilu parikymppiä tuntuu niinkin kovalta kuin tänään tuntui. Siksipä ajattelinkin vähän muuttaa harjoitteluani:
- kerran viikossa 10 - 15 km lenkki
- väh. kerran viikossa puolen tunnin lenkki. Voipi olla kevyt tai sitten vähän irrottelua
- kolme kertaa kuussa pitkä lenkki, 15 - 25 km.
Näillä mennään eteenpäin siihen saakka, kunnes aloitan varsinaisen maraohjelman.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Samanlaisia yleisohjeita, joiden varaan miunkin treeni perustuu. Itselleni ongelmallisinta on juosta reippaita, mutta kaipa niihinkin tottuu.
Jep, toivottavasti vaan jalat kestävät muutoksen. Eilisen jälkeen penikat taas ilmoittelivat olemassaolostaan...
Lähetä kommentti