sunnuntaina, syyskuuta 30, 2007

Vaimon kanssa

Ulkona oli upea keli, lämmintä yli 15 astetta ja aurinko paistoi. Lähdimme vaimon kanssa kiertämään Westendiä. Viime aikoina on ruoka maistunut, joten juoksukin oli kevyen kevyttä.
Ensi viikolla sitten uudet kujeet, nyt on syyskuu pulkassa.

Aika 01:19, matka 10km, keskiarvosyke 129.

torstaina, syyskuuta 27, 2007

Coopperia

Suunnistin aamulla Matinkylän kentälle. Ajattelin kalibroida footpodin ja juosta joko cooperin tai vitosen radalla. Päädyin cooperiin, koska en jaksa juosta vitosta radalla. Varsinkaan aamulla, kun kenttä on minua lukuun ottamatta tyhjä eikä siellä ole mitään katsottavaa.
Eli pari kilsaa lämmittelyä, cooper ja kilometrin verran palauttelua.

Summa summarum:

400m: 01:54
800m: 03:39
1200m: 05:29
1600m: 07:19
2000m: 09:09
2400m: 11:00
2600m 12:00

Keskiarvosyke 165, max 175. Olis siis vielä ollut vähän varaa kiristää...

keskiviikkona, syyskuuta 26, 2007

Aamujuoksu

Heräsin seiskan pintaan (tai siis vaimo tökki hereille) ja lähdin koiran kanssa lenkille. Juostiin Westendiin ja rannan kautta takaisin kotiin. Koiran kanssa ei voi juosta vauhtilenkkejä, joten mentiin taas pk-nylkytystä. Boring.

Aika 54:19, matka 8,5km, keskiarvosyke 146.

tiistaina, syyskuuta 25, 2007

Iltakävelyllä

Pakkasin meidän nuorimmaisen vaunuihin, otin koiran mukaan ja lähdettiin kävelylle. Tyttö nukahti vaunuihin heti vartin kuluttua, joten päätin mennä lenkin lyhyemmän kaavan mukaan. Kiersin mutkan Haukilahdessa, ilma oli kesäinen ja lämmin, ylipukeutumista oli havaittavissa.

Aika 01:04, matka 6,7 km, keskiarvosyke 120.

torstaina, syyskuuta 20, 2007

Tihkusateessa

Kävin iltasella Amandan kanssa lenkillä, tällä kertaa juoksu maistui puulta ja oli väkinäistä. Sykkeetkin oli kymmenen pinnaa normaalia korkeammalla ja puolen välin jälkeen alkoi tihuuttaa vettä. No, ei se mitään - huomenna lähdetään viettämään vaimon synttärijuhlia Budapestiin ja lepuutellaan muutama päivä.

Aika 44:05, matka 7 km, keskiarvosyke 149.

tiistaina, syyskuuta 18, 2007

Aamulenkki

Amandan kanssa aamulenkillä Haukilahden suunnassa.

Aika 30:15, matka 5km, keskiarvosyke 149.

sunnuntaina, syyskuuta 16, 2007

Luukissa

Kävimme tänään Luukin ulkoilualueella kiertämässä reilun kahdeksan kilometrin lenkin. Maasto oli mieluisaa vaihtelua kaupungin hälinään ja mäetkin olivat jyrkkiä - etenkin kaksosten rattaiden työntäjälle (joka en muuten ollut minä...). Lenkki meni siis kävellen, mutta reippaasti.

Illalla mentiin vielä Lintsin hupikauden päättäjäisiin, esikoisemme oli kovin ihastunut karuselliin, jossa vierailtiin monet kerrat. Vanhemmille vierailijoille vuoristorata oli MUST ja hurjimmat uskaltautuivat Rakettiin. Illan kruunasi hieno ilotulitus:



Aika 01:29, matka 8,4km, keskiarvosyke 106.

perjantaina, syyskuuta 14, 2007

Aamulla

Tänä aamuna oli tarkoitus juosta kova vitonen, mutta se olisi vaatinut liikaa järjestelyjä (=Amandan erillinen ulkoiluttaminen aamulla). Niinpä otin Amandan mukaan juoksemaan ja juostiin normilenkki Haukilahden suuntaan. Ulkosalla oli aamulla 3 astetta lämmintä ja maa kuurassa, aurinko nousee juuri sopivasti seiskan aikoihin.

Aika 32:21, matka 5km, keskiarvosyke 136

keskiviikkona, syyskuuta 12, 2007

Iltalenksa

Päästiin vaimon kanssa yhdessä iltalenkille, kun siskoni tuli vierailulle ja piti muksuja silmällä - joten iso kiitos siitä siskolle. Hölköteltiin reilut parikymmentä minuuttia pitkin Matinkylän katuja, kiva ja rento iltalenkki. Eiköhän tässä ala taas treenit maittamaan...

Koeajolla

Ostin maanantaina Vomerot (kun sain niin halvalla, 89€) ja tänään kävin juoksemassa niillä. Juoksu kulki hyvin, vaimennus on erinomainen ja säären lihakset eivät kumma kyllä olleet lenkin jälkeen millänsäkään. Nyt ei ehdi kirjoittelemaan enempää, työt kutsuu.

Aika 40:31, matka 6,4km, keskiarvosyke 138.

sunnuntaina, syyskuuta 09, 2007

PK

Iltalenkillä koiran kanssa, PK-sykkeillä mentiin hiljakseen. Päivällä käytiin perheen kanssa katsomassa eCrossia, tässä voittajan lennokasta menoa:




Aika 59:15, matka 8,6km, keskiarvosyke 138.

perjantaina, syyskuuta 07, 2007

Vomerot?

Sovitin Intersportissa Nike Air Zoom Vomero 2 kenkää ja olipa erikoinen kokemus. Kengän vaimennus on jotain ennen kokematonta(ainakin allekirjoittaneelle): askeltaessa kantapää upposi varmaan pari senttiä ja ponnahti samantien takaisin. Kengät on tarkoitettu neutraalisti askeltavalle, mutta olen pikku hiljaa päätymässä siihen, etten ylipronatoi - ainakaan kovin paljoa. Tämä syvällinen analyysi perustuu siihen, että n. 1500 km juostut Kayanot eivät ole kuluneet mitenkään erityisen paljoa kummaltakaan sivulta, ainoastaan keskeltä. Niinpä seuraava kenkäni taitaa olla neutraali askellukseltaan. Katsotaan nyt. Uudet kengät tarvitsen joka tapauksessa, vanhoilla ei juuri kiinnosta juoksennella.

torstaina, syyskuuta 06, 2007

Hölkällä

Nappasin koiran mukaan ja kävin hölköttelemässä puolisen tuntia - ettei tuntuma juoksuun katoa kokonaan. Kiva, rauhallinen lenkki.

Aika 27:31, matka 4,3km, keskiarvosyke 146.